Bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh[/b] ? Tham khảo 2 bài tập dưới đây theo sự hướng dẫn chủa chuyên gia fitness tại trung tâm califonia nhé :


Hít đất 3 hướng[/b]


Bắt đầu với tư thế hít đất, khuỷu tay chống đất, lòng bàn tay hướng xuống, bụng thu chặt vào.


- Từ từ xoay ngón chân, đầu gối và hông về phía trái trong khi tay trái đưa về phía trần nhà, đặt chân trái lên chân phải, vào tư thế hít đất nghiêng trên khuỷu tay. Từ từ hạ xuống trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại cho phía bên phải.


Yêu cầu:[/i]


Thực hiện liên tục nhiều lần, không để hông trùng xuống, luân phiên hai bên.


Hít đất thu gối[/b]


Bắt đầu với tư thế hít đất, hai tay chống xuống đất ngang bằng vai, ngón tay hướng song song với thân hình, nâng người bằng đầu ngón chân.


- Thu gối trái về phía bên ngực phải, siết bụng chặt.


- Duỗi chân trái trở về vị trí hít đất, tiếp tục đưa chân phải về phía ngực trái rồi lại trở lại vị trí hít đất.


- Kéo cả hai đầu gối về phía ngực cùng lúc, rồi đưa lại vị trí hít đất.





Yêu cầu:[/i]


Bạn thực hiện liên tục 12-15 lần như vậy trong 1 hiệp, nên thực hiện ít nhất 3 hiệp trong buổi tập để mang đến hiệu quả cao nhất. Có thể nghĩ giữa hiệp để giữ đủ sức cho buổi tập cứ như vậy bạn đã có thể giảm béo bụng[/b]





Xem thêm bài viết :





>>> Giảm béo hiệu quả[/b]