Ngoài việc ăn nhiều hơn , tập dượt nhiều hơn bạn còn cần phải biết ăn đúng cách. Hãy áp dụng Thực đơn tăng cânnhư sau sẽ góp phần cho việc tăng cân của bạn , cải thiện lại tình trạng sức khỏe cho những ai có khả năng trọng kém.



ăn bẫm ba bữa ăn chính

Ba bữa chính bao gồm bữa sáng , trưa , chiều ăn đúng giờ. Bữa ăn chính luôn phải có đủ bốn nhóm chất dinh dưỡng: bột đường ( cơm , hủ tiếu , phở , bánh mì , xôi. . . ) , chất đạm ( thịt , cá , tôm , cua , trứng… ) , lipid ( dầu , mỡ , bơ , mè , đậu phộng ) và các loại rau quả. Thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng chính là cơm và dầu mỡ.

Bữa cơm chính với thập toàn dưỡng chất nuôi thân thể.

Thêm bữa phụ: ngoài ba bữa ăn nhất mực , bạn nên ăn thêm hai , ba bữa ăn phụ đan xen với ly sữa , chén chè , cái bánh bông lan , hũ yaourt , củ khoai , trái bắp , hũ kem…

xem chi tiet tai day:http://thucdontangcannhanh.blogspot....hanh-nhat.html