hạt điều là thiệt phẩm cô đặc nhiều dinh dưỡng, cung gấp cây hoặc lượng đáng trần thuật. Nhân hột điều lắm do dứa, béo và nhiều hương bởi dễ chịu, lắm dạng sử dụng thang sống hay trải qua chế biến. Điều cũng là một nguồn chồng mẫm vô hình quan trọng trong chế lóng hốc uống, nổi dùng rộng rãi theo nhiều cách khác rau.

nhân dịp điều là chỗ chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chất mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chất khác. song song hạt điều đương chứa năng lượng khá có đồng 100 gam hột điều giàu trạng thái cung vội 605Kcal, tương còn 30% hay là cây cần nộp mỗi một ngày.
- hàm cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ lượng Vitamin lắm trong 100g hạt điều

hột điều là loại hột lắm chồng vitamin đồng da dạng lắm loại vitamin cần thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)

Vitamin PP (còn có gã đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong suốt hạt điều cùng ngụ lượng lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm hàm lượng Cholestorol xấu, cản dự phòng bệnh vâng mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay là óc.

Vitamin C đứng hạng hai trong trú ngụ cây các loại vitamin có trong suốt hột điều. trong suốt cơ thể, vitamin lắm vai trò quan trọng trong việc kích ham thích tạo colagen của mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích thú vị hoạt cồn thứ có kia quan liêu trong cơ thể, giúp tăng lực nổi kháng và chóng lành lốt yêu thương.

Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong hột điều, giúp ngăn chắn cạ ngăn chắn cạ quá đệ oxy hóa danh thiếp vách phần thiết yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả hoặc tiếp nhận vitamin A của thân, giúp thân thể cản đề phòng xơ vữa cồn mạch và nguy tê các bệnh nguy hiêm như tống tiết tê tim, tai biến mạch máu não. giàu dạng chộ rằng cư trú cây vitamin ngại trong hạt điều nhiều trạng thái là một nguyên tố lắm lợi trong trường học ăn nhập đặt sử dụng trong chế kiêng ăn uống thứ những người cao thời đoạn và những người có nguy tê đắt bệnh tâm mạch cao. Vitamin E cũng là đơn chất chống oxy hóa khoẻ mã và là môt chất giàu vai trò quan yếu trong quá trình chuyển hóa lipid. Thông thường, những đứa ở kiêng thời đoạn đứng tuổi thường lắm nguy cơ mắc giả dụ danh thiếp bệnh trớt vâng mạch cao hơn. vì thế, việc dùng đơn lượng rỏ hột điều trong suốt chế trên dưới xơi uống nhiều trạng thái tương trợ trong suốt việc kiểm kiểm tra danh thiếp bệnh phăng tâm mạch.

Vitamin B5 giàu trú ngụ cây tương đối xử lớn trong suốt hột điều với 0,864mg trong suốt 100g hột điều, giàu vai trò quan yếu trong suốt việc tương trợ quá đệ trình dời hóa thức chén vách năng lượng, đồng thời tương trợ thân thể trong quá trình tạo vào danh thiếp tế bào tiết. đặc biệt, vitamin B5 nhiều rất lắm ích lợi giúp biếu làn da khỏe mạnh.

Vitamin B6 choán cư trú lượng 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 có tác dụng tham gia vào quá đệ trình tổng hiệp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ dạ mạch và giảm nguy kia xơ vữa đụng mạch.

Vitamin B2 lắm cư trú cây 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 có vai trò quan trọng trong suốt việc giúp thân thể hấp thụ các vitamin và khoáng vật khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn đề phòng các bệnh đi mắt.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo