Cải thiện trí nhớ nhanh chóng hơn với những phương pháp giảm stress cực kì đơn giản mà lại hiệu quả vô cùng.

1. Đơn giản, đơn giản và đơn giản hơn: nghĩ suy vấn đề một cách đơn giản hơn chính là cách giảm stress, giúp bạn có cái nhìn tích cực hơn trong cuộc sống cũng như công việc. Hơn thế nữa, biết đâu chừng bạn sẽ nhìn thấy “lối thoát” cho những vấn đề ngày nay từ cách thức này, bởi lẽ, sự tồn tại của stress đôi khi được “tiếp sức” bởi chính những suy nghĩ “phức tạp hóa” vấn đề của bạn.






2. Thử đổi thay: đổi thay bất kì điều gì, từ style ăn mặc hằng ngày, món ăn yêu thích đến cả cách nhìn, đích của bạn, miễn sao bạn nghĩ nó sẽ đem lại điều tích cực cho cuộc sống ngày nay của mình cũng là phương pháp giảm stress hiệu quả. Một điều gì đó mới mẻ hơn sẽ như một làn gió mới cho cuộc sống đang dần trở thành quá ngột ngạt của bạn. Cảm nhận sự thay đổi ấy cũng sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác bít tất tay ngày nay. Xem thêm: Những thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ.


3. Ngừng than vãn: than vãn sẽ không mang lại điều gì tốt hơn cho những vấn đề ngày nay của bạn, tiêu hao năng lượng và thời kì cho “công việc” này quả là vung phí. Ngừng than vãn cũng là cách để bạn bớt suy nghĩ, từ đây có thể giúp bạn vui vẻ và lạc quan hơn.

4. Nhai kẹo cao su: Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động nhai của miệng sẽ có tác động đẩy máu lên não, giúp chúng ta tỉnh táo và vui vẻ hơn, tạm bợ giúp quên đi những lo âu, phiền muộn.

5. Tập hít thở, tập cười: nghe qua có vẻ hơi vô lí, vì chưng ngay cả những đứa trẻ cũng có thể làm được điều này, nhưng trên thực tại việc hít thở sâu, đều đặn, cuời nhiều hơn mỗi ngày là điều không phải ai cũng làm được. Hơn thế nữa, những “bài tập” đơn giản này lại sứ hữu ích để giảm stress trong công việc.

6. Hét thật to: Nhà tâm lý Judi James cho biết: “Giải phóng bít tất tay chuẩn y hò la là một cách đích thực có lợi để trục xuất phần năng lượng thụ động gây ra stress”. Hãy tìm một nơi ăn nhập để hét thật to những nỗi lo ngày nay của bản thân và “vứt bỏ” chúng tại nơi đó.

7. Chuyển màn hình: Hãy dành cho bản thân khoảng 5 phút chuyển màn hình máy tính từ những con số ngùng ngoằng, vô khối những email cần giải quyết gấp sang 1 clip hài hoặc 1 bài hát yêu thích nào đó. 5 phút thật sự không tốn quá nhiều thời kì của bạn đâu, mà ngược lại, nó có thể giúp bạn “tăng năng suất” sau khi đã vứt đi được stress đấy!.

8. Hơn cả là rèn luyện lối sống khoa học bằng cách ăn những thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ và tập luyện thể dục thể thao giúp đầu óc luôn thông thái, trí nhớ được cải thiện, stress tiêu tan.