MKhang2306
06-04-2020, 04:50 PM
Trong khi đi du lịch, việc có một giấc ngủ ngon là một trong những điều quan trọng để chúng ta có đủ sức khỏe , và tỉnh táo để bắt đầu cuộc hành trình của mình. Nếu chưa ngủ đủ giấc, chúng ta cũng sẽ luôn ở trong tình trạng ban ngày thì “ngáp ngắn ngáp dài”, trong khi ban đêm lại trằn trọc thao thức.
http://2.bp.blogspot.com/-YlM1ZgEE1GM/XogrhAsnB0I/AAAAAAAACkQ/2c3pzcS58d4d2SIyJFHBMZy8Fy9lOqTiQCK4BGAYYCw/s400/bi-quyet-ngu-ngon-khi-du-lich.jpg
Có nhiều nguyên nhân khiến các bạn bị khó ngủ mất ngủ khi đi du lịch như: bị lệch múi giờ, lạ nhà, cơ thể kiệt sức… và bài viết dưới đây sẽ mách bạn một vài bí quyết để cải thiện tình trạng ở trên, giúp cho chúng ta nhanh chóng lấy lại giấc ngủ ngon khi đi du lịch.
1. Điều chỉnh giấc ngủ của các bạn
Điều các bạn cần chú ý chính là phải điều chỉnh lại giấc ngủ của mình một vài ngày trước khi khởi hành, để chuẩn bị cho những tác động của múi giờ mới. Điều này cũng bao gồm cả việc các bạn sẽ thay đổi thói quen ăn uống, để đảm bảo khi đến khách sạn hoặc nơi ở mới các bạn sẽ sẵn sàng đối mặt với sự thay đổi.
2. Giữ cho cơ thể chưa bị mất nước
Khi các bạn đi du lịch tới vùng núi cao, cùng với sự trong lành của chưa khí, thì cơ thể , làn da của các bạn cũng rất nhiều dễ bị mất nước. Bởi vậy, các bạn nhớ phải bổ sung nước cho cơ thể đã được đầy đủ, trước khoảng 24 đến 48 giờ trước khi khởi hành. Nếu bạn di chuyển chỉ bằng máy bay hoặc xe khách, bên cạnh việc đã được các hãng vận tải trang bị nước uống, bạn cũng nên chuẩn bị riêng cho mình một chai nước lớn để uống khi cần thiết. Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể cũng sẽ giúp các bạn hạn chế bị say xe , và tỉnh táo suốt chuyến đi.
3. tránh các chuyến bay đêm
Thông thường, các chuyến bay đêm chỉ được khách du lịch chọn lựa khi đi trên Các chuyến bay quốc tế. nhưng, có rất du khách khi du lịch ở trong nước vẫn lựa chọn Các chuyến bay, hoặc chuyến xe khách vào ban đêm để có thể tiết kiệm và dành nhiều thời gian ở khu du lịch hơn.
Tuy nhiên, nếu thực sự chưa phải là vấn đề quá cấp bách thì bạn không nên di chuyển vào ban đêm, bởi việc này sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, , và sẽ tác động đến các giấc ngủ vào ngày tiếp theo trong suốt hành trình. không những thế, bạn sẽ gặp khó khăn khi nhận hành lý và di chuyển đến khách sạn, bởi đi vào ban đêm cũng khá nghiêm trọng, đặc biệt khi chúng ta đi du lịch một mình.
Tham khảo thêm: Thoát đã được án tử vì mất ngủ nhờ BoniHappy (https://baodatviet.vn/doi-song/suc-khoe/thoat-duoc-an-tu-vi-mat-ngu-nho-bonihappy-3366637/)
4. Nói “không” với các hoạt động dễ gây kích thích
Khi bạn đang cố gắng để ngủ, cho dù khi đó mọi người đang ở trên máy bay hoặc trong khách sạn vào đêm đầu tiên, hiệu quả là mọi người nên nói “không” hoặc giảm tới mức có thể những vật dụng dễ gây kích thích xung quanh. Điều này bao gồm việc bạn cũng sẽ không sử dụng ti vi, máy tính, điện thoại trong khoảng một tiếng hoặc một tiếng rưỡi trước giờ đi ngủ. Phương Pháp tốt nhất để dễ chìm vào giấc ngủ là nghe nhạc êm dịu, tốt nhất là nghe nhạc không lời.
5. Mặc Các trang phục thoải mái , phù hợp
Khi đi du lịch , và mọi người muốn chợp mắt một chút trong khoảng thời gian dài lê thê ở trên xe, thì trước khi khởi hành các bạn nên mặc Các bộ quần áo thoải mái , và phù hợp. Nếu chuyến đi kéo dài trong khoảng hơn hai tiếng, các bạn có thể mặc Các chiếc quần thể thao và áo tay ngắn, hay như nếu chuyến đi dài hơn, bạn có thể chuẫn bị sẵn những chiếc áo khoác hoặc khăn để hạn chế bị lạnh khi nhiệt độ xuống thấp. chọn lựa cho mình những bộ quần áo thoải mái , và hợp thời trang, không những khiến chúng ta cảm giác tự tin hơn mà quan trong khi cơ thể của mọi người thoải mái và thư giãn thì cũng dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
6. Lưu ý tới Các món các bạn ăn
Cuối cùng, những gì chúng ta ăn sẽ tác động phần lớn đến cảm thấy của mọi người trong suốt chuyến đi , và quyết định việc có một giấc ngủ ngon của mọi người. Nếu chúng ta ăn Các món ăn khiến bạn bị đầy bụng và khó tiêu, thì cơ thể sẽ cảm giác mệt mỏi , khó chịu, như vậy sẽ khó để có một giấc ngủ ngon. Vì thế, gợi ý dành cho các bạn chính là chỉ nên ăn những món ăn nhẹ, đơn giản trong khoảng thời gian di chuyển, bởi điều này sẽ bảo đảm việc bạn dễ dàng có một giấc ngủ ngon
Tham khảo BoniSleep (https://vietnamnet.vn/vn/suc-khoe/quan-niem-sai-lam-khi-chua-mat-ngu-378505.html) - Cho giấc ngủ sâu và ngon hơn
http://2.bp.blogspot.com/-YlM1ZgEE1GM/XogrhAsnB0I/AAAAAAAACkQ/2c3pzcS58d4d2SIyJFHBMZy8Fy9lOqTiQCK4BGAYYCw/s400/bi-quyet-ngu-ngon-khi-du-lich.jpg
Có nhiều nguyên nhân khiến các bạn bị khó ngủ mất ngủ khi đi du lịch như: bị lệch múi giờ, lạ nhà, cơ thể kiệt sức… và bài viết dưới đây sẽ mách bạn một vài bí quyết để cải thiện tình trạng ở trên, giúp cho chúng ta nhanh chóng lấy lại giấc ngủ ngon khi đi du lịch.
1. Điều chỉnh giấc ngủ của các bạn
Điều các bạn cần chú ý chính là phải điều chỉnh lại giấc ngủ của mình một vài ngày trước khi khởi hành, để chuẩn bị cho những tác động của múi giờ mới. Điều này cũng bao gồm cả việc các bạn sẽ thay đổi thói quen ăn uống, để đảm bảo khi đến khách sạn hoặc nơi ở mới các bạn sẽ sẵn sàng đối mặt với sự thay đổi.
2. Giữ cho cơ thể chưa bị mất nước
Khi các bạn đi du lịch tới vùng núi cao, cùng với sự trong lành của chưa khí, thì cơ thể , làn da của các bạn cũng rất nhiều dễ bị mất nước. Bởi vậy, các bạn nhớ phải bổ sung nước cho cơ thể đã được đầy đủ, trước khoảng 24 đến 48 giờ trước khi khởi hành. Nếu bạn di chuyển chỉ bằng máy bay hoặc xe khách, bên cạnh việc đã được các hãng vận tải trang bị nước uống, bạn cũng nên chuẩn bị riêng cho mình một chai nước lớn để uống khi cần thiết. Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể cũng sẽ giúp các bạn hạn chế bị say xe , và tỉnh táo suốt chuyến đi.
3. tránh các chuyến bay đêm
Thông thường, các chuyến bay đêm chỉ được khách du lịch chọn lựa khi đi trên Các chuyến bay quốc tế. nhưng, có rất du khách khi du lịch ở trong nước vẫn lựa chọn Các chuyến bay, hoặc chuyến xe khách vào ban đêm để có thể tiết kiệm và dành nhiều thời gian ở khu du lịch hơn.
Tuy nhiên, nếu thực sự chưa phải là vấn đề quá cấp bách thì bạn không nên di chuyển vào ban đêm, bởi việc này sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, , và sẽ tác động đến các giấc ngủ vào ngày tiếp theo trong suốt hành trình. không những thế, bạn sẽ gặp khó khăn khi nhận hành lý và di chuyển đến khách sạn, bởi đi vào ban đêm cũng khá nghiêm trọng, đặc biệt khi chúng ta đi du lịch một mình.
Tham khảo thêm: Thoát đã được án tử vì mất ngủ nhờ BoniHappy (https://baodatviet.vn/doi-song/suc-khoe/thoat-duoc-an-tu-vi-mat-ngu-nho-bonihappy-3366637/)
4. Nói “không” với các hoạt động dễ gây kích thích
Khi bạn đang cố gắng để ngủ, cho dù khi đó mọi người đang ở trên máy bay hoặc trong khách sạn vào đêm đầu tiên, hiệu quả là mọi người nên nói “không” hoặc giảm tới mức có thể những vật dụng dễ gây kích thích xung quanh. Điều này bao gồm việc bạn cũng sẽ không sử dụng ti vi, máy tính, điện thoại trong khoảng một tiếng hoặc một tiếng rưỡi trước giờ đi ngủ. Phương Pháp tốt nhất để dễ chìm vào giấc ngủ là nghe nhạc êm dịu, tốt nhất là nghe nhạc không lời.
5. Mặc Các trang phục thoải mái , phù hợp
Khi đi du lịch , và mọi người muốn chợp mắt một chút trong khoảng thời gian dài lê thê ở trên xe, thì trước khi khởi hành các bạn nên mặc Các bộ quần áo thoải mái , và phù hợp. Nếu chuyến đi kéo dài trong khoảng hơn hai tiếng, các bạn có thể mặc Các chiếc quần thể thao và áo tay ngắn, hay như nếu chuyến đi dài hơn, bạn có thể chuẫn bị sẵn những chiếc áo khoác hoặc khăn để hạn chế bị lạnh khi nhiệt độ xuống thấp. chọn lựa cho mình những bộ quần áo thoải mái , và hợp thời trang, không những khiến chúng ta cảm giác tự tin hơn mà quan trong khi cơ thể của mọi người thoải mái và thư giãn thì cũng dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
6. Lưu ý tới Các món các bạn ăn
Cuối cùng, những gì chúng ta ăn sẽ tác động phần lớn đến cảm thấy của mọi người trong suốt chuyến đi , và quyết định việc có một giấc ngủ ngon của mọi người. Nếu chúng ta ăn Các món ăn khiến bạn bị đầy bụng và khó tiêu, thì cơ thể sẽ cảm giác mệt mỏi , khó chịu, như vậy sẽ khó để có một giấc ngủ ngon. Vì thế, gợi ý dành cho các bạn chính là chỉ nên ăn những món ăn nhẹ, đơn giản trong khoảng thời gian di chuyển, bởi điều này sẽ bảo đảm việc bạn dễ dàng có một giấc ngủ ngon
Tham khảo BoniSleep (https://vietnamnet.vn/vn/suc-khoe/quan-niem-sai-lam-khi-chua-mat-ngu-378505.html) - Cho giấc ngủ sâu và ngon hơn