hnamda01
19-05-2015, 01:21 PM
Không phải ai cũng có niềm may mắn ấy, những cô nàng "cò hương" bên cạnh chế độ ăn dinh dưỡng thì cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả nhờ tập tành tại nhà cũng là sự tuyển lựa không quá tồi đâu bạn nhé !
>>>> cach lam mong to (http://nangmongnoisoi.vn/co-cach-nao-lam-mong-to-ra-khong)
http://nangmongnoisoi.vn/wp-content/uploads/2015/05/cach-lam-tang-vong-1-v%C3%A0-vong-3-hieu-qua-nho-an-uong-va-tap-luyen3-300x216.jpg
Những cô nàng "cò hương" với thân hình phong thanh, 3 vòng trước sau như 1 chẳng những thiếu nhựa sống mà còn gặp phải nhiều khó khăn trong việc tuyển lựa y phục. Để cải thiện tình trạng này, ngay từ hôm nay, bạn hãy phối hợp giữa ăn uống và tập luyện. Nếu siêng năng luyện tập bạn sẽ chóng vánh lấy lại thân hình đẹp, lý tưởng như ý muốn.
Cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 nhờ chế độ ăn uống khoa học
Theo các chuyên gia hình thể, protein là 1 trong những chất cần quan hoài hàng đầu trong chế độ ăn uống giúp cải thiện số đo 3 vòng hiệu quả. Protein có nhiều trong thịt bò, thịt nạc, trứng gà giúp cơ bắp phát triển giúp vòng 3 và vòng 1 trở nên săn chắc hơn. Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung nhiều carbonhydrate từ các loại ngũ cốc nguyên hạt hoặc bột yến mạch nguyên cám để cải thiện đường cong theo ý muốn.
Bên cạnh đó, những loại thực phẩm giàu estrogen có trong giá đỗ, dâu tây, rau chân vịt, cà chua, xoài, đào, mơ cũng là sự hỗ trợ đặc lực cho quá trình làm tăng vòng 3 và vòng 1 của bạn. Và nước cũng là 1 người bạn đồng hành không thể thiếu trong hành trình duy trì và cải thiện nhan sắc của phụ nữ. Hãy uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để duy trì làn da búng báng, cải thiện kích tấc vòng 3 và vòng 1.
>>> TÌM HIỂU THÊM:
+ lam the nao de co vong 3 dep (http://nangmongnoisoi.vn/lam-nao-de-co-vong-3-dep-quyen-ru-va-goi-cam)
+ làm thế nào để mông to (http://nangmongnoisoi.vn/lam-nao-de-mong-ra-ma-khong-mat-nhieu-thoi-gian)
Cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả nhờ tập luyện tại nhà
Ngoài ra, để có thân hình đẹp, săn chắc, bạn cũng có thể vận dụng cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả nhờ luyện tập tại nhà. 1 số bài tập mà bạn có thể áp dụng như :
- Bài tập 1 : Tập tạ tay
Chọn 2 tạ tay có cùng cân nặng, khối lượng khoảng 1-2 kg. tư thế đứng thẳng, hait ay nắm tại, dang ngang vai, khuỷu tay gập. Thực hiện động tác khép cho 2 tay chạm vào nhau sao cho 2 tay ở vị trí trước mắt rồi trở về phong thái ban đầu. Thực hiện khoảng 20 lần mỗi ngày. Đây là cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 rất hiệu quả. Bạn nên tâpj luyện liền để có kết quả như ý muốn.
- Bài tập 2 : Chống đẩy vào tường
Đứng các tường khoảng 1 cánh tay, 2 tay áp vào tường. Sau đó, thực hành ép người sát vào tường rồi bất thần đầy ra xa. thực hành cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 này khoảng 20 lần, chẳng những đôi tay của bạn trở nên chắc khỏe mà kích thước vòng 1, vòng 3 sẽ được cải thiện bạn nhé !
- Bài tập 3 : Squat
2 chân mở mang bằng vai, hai tay đưa ra phía trước. Thực hiện động tác hạ thấp người xuống, mông hướng về phía sau, giữ mông ngang với đầu gối, giữ phong thái này khoảng 10 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 20 lần mỗi ngày để có vòng 1 và vòng 3 nảy nở, săn chắc.
>>>> cach lam mong to (http://nangmongnoisoi.vn/co-cach-nao-lam-mong-to-ra-khong)
http://nangmongnoisoi.vn/wp-content/uploads/2015/05/cach-lam-tang-vong-1-v%C3%A0-vong-3-hieu-qua-nho-an-uong-va-tap-luyen3-300x216.jpg
Những cô nàng "cò hương" với thân hình phong thanh, 3 vòng trước sau như 1 chẳng những thiếu nhựa sống mà còn gặp phải nhiều khó khăn trong việc tuyển lựa y phục. Để cải thiện tình trạng này, ngay từ hôm nay, bạn hãy phối hợp giữa ăn uống và tập luyện. Nếu siêng năng luyện tập bạn sẽ chóng vánh lấy lại thân hình đẹp, lý tưởng như ý muốn.
Cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 nhờ chế độ ăn uống khoa học
Theo các chuyên gia hình thể, protein là 1 trong những chất cần quan hoài hàng đầu trong chế độ ăn uống giúp cải thiện số đo 3 vòng hiệu quả. Protein có nhiều trong thịt bò, thịt nạc, trứng gà giúp cơ bắp phát triển giúp vòng 3 và vòng 1 trở nên săn chắc hơn. Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung nhiều carbonhydrate từ các loại ngũ cốc nguyên hạt hoặc bột yến mạch nguyên cám để cải thiện đường cong theo ý muốn.
Bên cạnh đó, những loại thực phẩm giàu estrogen có trong giá đỗ, dâu tây, rau chân vịt, cà chua, xoài, đào, mơ cũng là sự hỗ trợ đặc lực cho quá trình làm tăng vòng 3 và vòng 1 của bạn. Và nước cũng là 1 người bạn đồng hành không thể thiếu trong hành trình duy trì và cải thiện nhan sắc của phụ nữ. Hãy uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để duy trì làn da búng báng, cải thiện kích tấc vòng 3 và vòng 1.
>>> TÌM HIỂU THÊM:
+ lam the nao de co vong 3 dep (http://nangmongnoisoi.vn/lam-nao-de-co-vong-3-dep-quyen-ru-va-goi-cam)
+ làm thế nào để mông to (http://nangmongnoisoi.vn/lam-nao-de-mong-ra-ma-khong-mat-nhieu-thoi-gian)
Cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả nhờ tập luyện tại nhà
Ngoài ra, để có thân hình đẹp, săn chắc, bạn cũng có thể vận dụng cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả nhờ luyện tập tại nhà. 1 số bài tập mà bạn có thể áp dụng như :
- Bài tập 1 : Tập tạ tay
Chọn 2 tạ tay có cùng cân nặng, khối lượng khoảng 1-2 kg. tư thế đứng thẳng, hait ay nắm tại, dang ngang vai, khuỷu tay gập. Thực hiện động tác khép cho 2 tay chạm vào nhau sao cho 2 tay ở vị trí trước mắt rồi trở về phong thái ban đầu. Thực hiện khoảng 20 lần mỗi ngày. Đây là cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 rất hiệu quả. Bạn nên tâpj luyện liền để có kết quả như ý muốn.
- Bài tập 2 : Chống đẩy vào tường
Đứng các tường khoảng 1 cánh tay, 2 tay áp vào tường. Sau đó, thực hành ép người sát vào tường rồi bất thần đầy ra xa. thực hành cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 này khoảng 20 lần, chẳng những đôi tay của bạn trở nên chắc khỏe mà kích thước vòng 1, vòng 3 sẽ được cải thiện bạn nhé !
- Bài tập 3 : Squat
2 chân mở mang bằng vai, hai tay đưa ra phía trước. Thực hiện động tác hạ thấp người xuống, mông hướng về phía sau, giữ mông ngang với đầu gối, giữ phong thái này khoảng 10 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 20 lần mỗi ngày để có vòng 1 và vòng 3 nảy nở, săn chắc.