cundammua
22-10-2014, 03:05 PM
Có rất nhiều phương pháp nâng ngực hiệu quả cho chị em lựa chọn. Ngoài cách nâng ngực bằng phẫu thuật, chị em hoàn toàn có thể cải thiện ngực đẹp bằng những món ăn bổ dưỡng kết hợp với một chế độ luyện tập khoa học.
nang nguc noi soi (http://nangngucdep.com.vn/nang-nguc-noi-soi-an-toan-dep-tu-nhien.html)
cach lam nguc to len (http://nangngucdep.com.vn/bi-quyet-de-co-bo-nguc-to-va-dep-nhu-sao.html)
http://bomnguc.vn/wp-content/uploads/2014/10/ng%E1%BB%B1c-%C4%91%E1%BA%B9p-15.jpg
Canh tôm xơ mướp
Cách làm: Tôm hai con, thông thảo 6 gr, xơ mướp 10 gr, dầu ăn, hành đoạn, gừng sợi, muối với mỗi thứ một ít. Tôm, thông thảo, xơ mướp rửa sạch, cho vào nồi nước để nấu. Thêm hành, gừng, muối, đun đến khi gần chín thì thêm dầu ăn, nấu sôi lại.
Công dụng: Món ăn này có tác dụng thông kinh lạc, thanh nhiệt, thông sữa, thích hợp cho những người nguc lep do khí uất huyết hư.
http://bomnguc.vn/wp-content/uploads/2014/10/ng%E1%BB%B1c-%C4%91%E1%BA%B9p-23.png
Gà ác tần
Cách làm: Bạch truật 15 gr, hoài sơn 15 gr, phục linh 15 gr, vỏ quít 8 gr, nhau thai khô 12 gr, gà ác một con, gừng tươi một lát. Làm thịt gà ác làm sạch, bỏ nội tạng. Tất cả cùng cho vào nồi đất, thêm muối, gừng lát, bột tiêu, nước vừa đủ, tần bằng lửa vừa cho đến khi gà chín nhừ. Bỏ bã, dùng canh, ăn thịt.
Công dụng: Món ăn giúp kiện tỳ ích khí, ôn bổ tinh huyết, giúp làn da có tính đàn hồi, giảm nếp nhăn, bộ nguc dep đầy đặn, phát triển đồng đều.
Cháo chân giò
Cách làm: Giò heo 2 cái, thông thảo 10g, gạo 100g, đầu hành một ít. Giò heo rửa sạch, chặt lát, nấu lấy nước dùng. Thông thảo dùng nước nấu lấy nước cốt. Sau đó lấy 2 nước này cùng với gạo nấu cháo. Chờ khi cháo chín, nêm hành, nấu trong giây lát thì hoàn tất.
Công dụng: Thông thảo có tác dụng thông sữa. Giò heo bổ huyết thông sữa. Sự kết hợp 2 thứ này với nhau thành món cháo có tác dụng thông sữa, lợi huyết mạch. Món ăn này có thể dùng cho phụ nữ sau khi sinh không có sữa, nguồn sữa không thông. Nên ăn hàng ngày vào buổi sáng và chiều, dùng liền 3-5 ngày. Thích hợp cho nữ giới để thông tiểu tiện thông sữa, đầy ngực.
http://bomnguc.vn/wp-content/uploads/2014/10/nguc-dep-28.jpg
Bài tập chống đẩy
Thực hiện động tác chống đẩy mỗi ngày cũng là cách giúp ngực phát triển hiệu quả.
Cách tập như sau: Nằm úp bụng trên thảm tập, lòng bàn tay úp thẳng trên thảm, khuỷu tay cong áp sát vào dọc theo người. Sau đó từ từ nâng người lên, lưng thẳng. Đếm đến 3, sau đó từ từ hạ người xuống. Thực hiện động tác chống đẩy từ 10 – 15 lần mỗi ngày. Nếu ban đầu, bạn cảm thấy khó khăn trong việc nâng người lên, hãy tựa đầu gối xuống thảm, sau đó từ từ nâng phần trên cơ thể lên, cuối cùng nâng đầu gối lên.
Nguồn: Ăn uống và tập luyện khoa học giúp cải thiện ngực đẹp (http://bomnguc.vn/uong-va-tap-luyen-khoa-hoc-giup-cai-thien-nguc-dep-hieu-qua.html)
nang nguc noi soi (http://nangngucdep.com.vn/nang-nguc-noi-soi-an-toan-dep-tu-nhien.html)
cach lam nguc to len (http://nangngucdep.com.vn/bi-quyet-de-co-bo-nguc-to-va-dep-nhu-sao.html)
http://bomnguc.vn/wp-content/uploads/2014/10/ng%E1%BB%B1c-%C4%91%E1%BA%B9p-15.jpg
Canh tôm xơ mướp
Cách làm: Tôm hai con, thông thảo 6 gr, xơ mướp 10 gr, dầu ăn, hành đoạn, gừng sợi, muối với mỗi thứ một ít. Tôm, thông thảo, xơ mướp rửa sạch, cho vào nồi nước để nấu. Thêm hành, gừng, muối, đun đến khi gần chín thì thêm dầu ăn, nấu sôi lại.
Công dụng: Món ăn này có tác dụng thông kinh lạc, thanh nhiệt, thông sữa, thích hợp cho những người nguc lep do khí uất huyết hư.
http://bomnguc.vn/wp-content/uploads/2014/10/ng%E1%BB%B1c-%C4%91%E1%BA%B9p-23.png
Gà ác tần
Cách làm: Bạch truật 15 gr, hoài sơn 15 gr, phục linh 15 gr, vỏ quít 8 gr, nhau thai khô 12 gr, gà ác một con, gừng tươi một lát. Làm thịt gà ác làm sạch, bỏ nội tạng. Tất cả cùng cho vào nồi đất, thêm muối, gừng lát, bột tiêu, nước vừa đủ, tần bằng lửa vừa cho đến khi gà chín nhừ. Bỏ bã, dùng canh, ăn thịt.
Công dụng: Món ăn giúp kiện tỳ ích khí, ôn bổ tinh huyết, giúp làn da có tính đàn hồi, giảm nếp nhăn, bộ nguc dep đầy đặn, phát triển đồng đều.
Cháo chân giò
Cách làm: Giò heo 2 cái, thông thảo 10g, gạo 100g, đầu hành một ít. Giò heo rửa sạch, chặt lát, nấu lấy nước dùng. Thông thảo dùng nước nấu lấy nước cốt. Sau đó lấy 2 nước này cùng với gạo nấu cháo. Chờ khi cháo chín, nêm hành, nấu trong giây lát thì hoàn tất.
Công dụng: Thông thảo có tác dụng thông sữa. Giò heo bổ huyết thông sữa. Sự kết hợp 2 thứ này với nhau thành món cháo có tác dụng thông sữa, lợi huyết mạch. Món ăn này có thể dùng cho phụ nữ sau khi sinh không có sữa, nguồn sữa không thông. Nên ăn hàng ngày vào buổi sáng và chiều, dùng liền 3-5 ngày. Thích hợp cho nữ giới để thông tiểu tiện thông sữa, đầy ngực.
http://bomnguc.vn/wp-content/uploads/2014/10/nguc-dep-28.jpg
Bài tập chống đẩy
Thực hiện động tác chống đẩy mỗi ngày cũng là cách giúp ngực phát triển hiệu quả.
Cách tập như sau: Nằm úp bụng trên thảm tập, lòng bàn tay úp thẳng trên thảm, khuỷu tay cong áp sát vào dọc theo người. Sau đó từ từ nâng người lên, lưng thẳng. Đếm đến 3, sau đó từ từ hạ người xuống. Thực hiện động tác chống đẩy từ 10 – 15 lần mỗi ngày. Nếu ban đầu, bạn cảm thấy khó khăn trong việc nâng người lên, hãy tựa đầu gối xuống thảm, sau đó từ từ nâng phần trên cơ thể lên, cuối cùng nâng đầu gối lên.
Nguồn: Ăn uống và tập luyện khoa học giúp cải thiện ngực đẹp (http://bomnguc.vn/uong-va-tap-luyen-khoa-hoc-giup-cai-thien-nguc-dep-hieu-qua.html)