haiduong2511da
18-08-2014, 01:55 PM
Nhiều cô nàng đã bước qua độ tuổi dậy thì nhưng vòng 1 vẫn hạn chế không phát triển được nhiều do di truyện hoặc chế độ dinh dưỡng chưa đúng, vậy lam the nao de nguc to ra (http://nangngucantoan.net/lam-the-nao-de-nguc-to-ra.html). Bài tập sau sẽ giúp chị e cải thiện vòng một tốt hơn.
Để có cách làm ngực mau phát triển an toàn thì các chị em phải có một thời gian kiên trì và tập luyện với những cách như là bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho vòng một và tập luyện các bài tập giúp cho ngực mau phát triển là những cách mà bạn hoàn toàn có thể làm được.
Tập các bài tập cho ngực mau phát triển : với những động tác tập luyện này sẽ giúp cho vòng một của bạn săn chắc, trong trịa, quyến rũ hơn, đồng thời cũng phát triển hơn giúp cho to hơn một cách phù hợp.
>> lam cach nao de nguc to (http://nangngucantoan.net/lam-cach-nao-de-cho-nguc-to-mot-cach-tu-nhien.html)
Động tác 1 : Bài tập với tạ tay. Nằm thẳng người trên một tấm thảm tập thể dục. Bạn cần 2 tạ tay, mỗi bên khoảng 1,5 kg. Kéo hai cánh tay ngang bằng vai (như hình vẽ). Tiếp tục nâng cao cả hai tay trên cơ thể, giữ chúng thẳng lên cao sao cho trọng lực sẽ dồn xuống ngực. Trở lại vị trí ban đầu sao cho trọng lượng lại dồn sang hai bên. Lặp lại động tác từ 10-15 lần
Động tác 2 : Đứng lên. Vẫn còn giữ 2 tạ trên tay bạn. Mở rộng cánh tay sang hai bên tạo thành một chuyển động vòng tròn nhỏ tương xứng với chuyển động của cánh tay (vòng tròn có đường kính khoảng 25 cm). Với mỗi lần chuyển động, hãy cố gắng mở rộng đường kính của vòng tròn ra một chút. Lặp lại động tác từ 10-15 lần
>> làm thế nào để ngực to (http://nangngucantoan.net/lam-the-nao-cho-nguc-to-len-nhanh-nhat.html)
Động tác 3 : Ngồi trên mép ghế, lưngthẳng và cánh tay xuôi xuống hai bên hông (vẫn dùng tạ tay). Để tạo tác động lên ngực của bạn, hãy hướng người một chút về phía trường trong khi vẫn cầm hai tạ ta. Gập khuỷu tay về phía sau lưng ở một góc 90 độ và nâng cao lên sao cho khuỷu tay cao bằng vai. Giữ vị trí này trong khoảng bốn giây, sau đó quay trở về vị trí ban đầu của bạn. Lặp lại động tác từ 10-15 lần
Để có cách làm ngực mau phát triển an toàn thì các chị em phải có một thời gian kiên trì và tập luyện với những cách như là bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho vòng một và tập luyện các bài tập giúp cho ngực mau phát triển là những cách mà bạn hoàn toàn có thể làm được.
Tập các bài tập cho ngực mau phát triển : với những động tác tập luyện này sẽ giúp cho vòng một của bạn săn chắc, trong trịa, quyến rũ hơn, đồng thời cũng phát triển hơn giúp cho to hơn một cách phù hợp.
>> lam cach nao de nguc to (http://nangngucantoan.net/lam-cach-nao-de-cho-nguc-to-mot-cach-tu-nhien.html)
Động tác 1 : Bài tập với tạ tay. Nằm thẳng người trên một tấm thảm tập thể dục. Bạn cần 2 tạ tay, mỗi bên khoảng 1,5 kg. Kéo hai cánh tay ngang bằng vai (như hình vẽ). Tiếp tục nâng cao cả hai tay trên cơ thể, giữ chúng thẳng lên cao sao cho trọng lực sẽ dồn xuống ngực. Trở lại vị trí ban đầu sao cho trọng lượng lại dồn sang hai bên. Lặp lại động tác từ 10-15 lần
Động tác 2 : Đứng lên. Vẫn còn giữ 2 tạ trên tay bạn. Mở rộng cánh tay sang hai bên tạo thành một chuyển động vòng tròn nhỏ tương xứng với chuyển động của cánh tay (vòng tròn có đường kính khoảng 25 cm). Với mỗi lần chuyển động, hãy cố gắng mở rộng đường kính của vòng tròn ra một chút. Lặp lại động tác từ 10-15 lần
>> làm thế nào để ngực to (http://nangngucantoan.net/lam-the-nao-cho-nguc-to-len-nhanh-nhat.html)
Động tác 3 : Ngồi trên mép ghế, lưngthẳng và cánh tay xuôi xuống hai bên hông (vẫn dùng tạ tay). Để tạo tác động lên ngực của bạn, hãy hướng người một chút về phía trường trong khi vẫn cầm hai tạ ta. Gập khuỷu tay về phía sau lưng ở một góc 90 độ và nâng cao lên sao cho khuỷu tay cao bằng vai. Giữ vị trí này trong khoảng bốn giây, sau đó quay trở về vị trí ban đầu của bạn. Lặp lại động tác từ 10-15 lần