huyenanh120
16-05-2014, 03:31 PM
Bạn đang đau đầu không biết nên ăn gì để giảm cân vì thực phẩm nào cũng chứa chất béo và tinh bột? Vậy hãy cùng thực hiện thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần dưới đây theo chế độ của chuyên gia dinh dưỡng nhé!
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho ngày thứ hai
http://giambeohieuqua.net/wp-content/uploads/2014/04/giam-can-hieu-qua-trong-1-tuan-1.jpg
Bắt đầu chế độ giảm cân bạn nên ăn một ít ngũ cốc cho bữa sáng và hấp thu những loại hoa quả chứa nhiều nước như dưa hấu, dứa, nho, đu đủ… cho bữa trưa và tối. Bạn cũng cần nhớ uống từ 6-8 ly nước mỗi ngày để tăng cường quà trình trao đổi chất và không cảm thấy đói nhé.
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho ngày thứ ba
http://giambeohieuqua.net/wp-content/uploads/2014/04/giam-can-hieu-qua-trong-1-tuan-2.jpg
Rau củ là thực đơn cho ngày thứ 3 mà bạn cần thực hiện nghiêm ngặt. Bạn có thể ăn rau sống, salad hoặc luộc chín, nấu canh tùy ý. Chú ý không cho thêm dầu vào rau khi nấu, nếu cảm thấy khó ăn bạn có thể thêm một chút dầu dừa hoặc dầu oliu thay cho dầu ăn hàng ngày.
Những gợi ý dành cho bạn là bông cải xanh, cà rốt, dưa chuột bao tử, bắp cải, rau má, xà lách, rau cải xoong, rau ngót… Bạn nên tránh ăn khoai tây, ngô, sắn trong suốt quy trình.
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho ngày thứ tư
http://giambeohieuqua.net/wp-content/uploads/2014/04/giam-can-hieu-qua-trogn-1-tuan-3.jpg
Ngày thứ tư, bạn nên dùng hoa quả vào bữa sáng và tối, ăn rau cho bữa trưa. Ban đêm nếu đói bạn có thể ăn cả hoa quả và rau. Bạn cần cố gắng kiềm chế cảm giác đói và thèm ăn cơm, thịt của mình. Nếu cảm thấy không thể chịu được bạn có thể ăn cơm gạo lứt thay cho gạo trắng hoặc ăn một ít ngũ cốc. Bạn cũng có thể ăn một ít thịt gia cầm như gà.
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho ngày thứ năm
Ngày hôm nay, bạn hãy cung cấp cho cơ thể sữa và chuối. Bạn nên ăn 6 đến 8 quả chuối và uống 3 ly sữa. Bạn cũng nên phân bổ thực đơn rõ ràng. Bữa sáng của bạn sẽ là 1 quả chuối và 1 ly sữa; bữa phụ cho buổi sáng là 2 quả chuối; bữa trưa 2 quả chuối và 1 ly sữa; bữa tối với 2 đến 3 quả chuối. Đặc biệt, trước khi đi ngủ bạn cần thêm 2 quả chuối và 1 ly sữa nữa để ngủ thật sâu.
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho ngày thứ sáu
Nhịn cơm suốt 4 ngày chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy “nhớ” món tinh bột này. Tuy nhiên đừng vì thế mà quên mất kế hoạch giảm cân và sự nỗ lực của bạn những ngày qua nhé. Bạn chỉ nên dành cho mình một chén cơm vào bữa trưa và tăng số ly nước mỗi ngày lên 8 – 12 ly. Bữa sáng và tối bạn có thể ăn cà chua với 1 quả trứng. Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần (http://giambeohieuqua.net/cach-giam-can-nhanh-nhat-hieu-qua-trong-1-tuan.html) cho ngày thứ bảy
Ngày thứ 7 bạn cũng dành cho mình 1 chén cơm vào bữa trưa còn bữa sáng và tối hãy ăn thật nhiều rau. Bạn cũng đừng quên uống 8 – 12 ly nước nhé. Bạn có thể thay thế 1-2 ly nước khoáng bằng nước ép hoa quả.
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho ngày chủ nhật
http://giambeohieuqua.net/wp-content/uploads/2014/04/giam-can-hieu-qua-trong-1-tuan-6.jpg
Đây là ngày cuối cùng của kế hoạch giảm cân trong 1 tuần. Bạn được ăn 1 lát bánh mì với 1 quả trứng gà cho bữa sáng; rau và nước ép hoa quả cùng một chén cơm cho bữa trưa, bữa tối bạn có thể bổ sung 100-200g thịt bò và rau xà lách.
Bạn đã kiên trì thực hiện giảm cân suốt 1 tuần qua và giờ là lúc bạn đứng lên bàn cân, kiểm tra xem mình có giảm được 4 – 6 kg không? Chắc chắn bạn sẽ rất bất ngờ về hiệu quả của phương pháp này đấy. Hãy thực hiện ít nhất một tháng một lần kế hoạch ăn kiêng giảm cân này và những tuần còn lại hãy ăn uống khoa học, giảm lượng chất béo không tốt xuống mức thấp nhất.
Ngoài cách giảm cân (http://giambeohieuqua.net/cach-giam-can-nhanh-hieu-qua-nhat-bang-cong-nghe-s-line-body.html) hiệu quả trong 1 tuần nhờ chế độ dinh dưỡng và tập luyện, có một cách giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả hơn đang được nhiều người ưa chuộng là sử dụng công nghệ S Line Body. Đây là công nghệ giảm béo toàn thân (http://giambeohieuqua.net/giam-beo-toan-than-sline-boby-giai-phap-hoan-hao-cho-eo-thon-dang-dep.html) hoạt động dựa trên sức mạnh kép của công nghệ sóng siêu tần và đả thông kinh lạc, giúp tiêu hủy mỡ nhanh chóng và an toàn tuyệt đối. Công nghệ S Line Body là bước cải tiến vượt bậc trong lĩnh vực giảm béo bởi vừa giúp tiêu hủy mỡ vừa giúp ngăn chặn mỡ tích tụ sau đó và vừa giúp làm săn chắc cơ.
Hiện nay, công nghệ giảm béo S Line Body đang được ứng dụng độc quyền tại thẩm mỹ viện Phú Xuân, được khách hàng đánh giá rất cao và tin tưởng lựa chọn!
Mọi thông tin chi tiết, xin vui lòng liên hệ:
Thẩm mỹ viện Phú Xuân
Địa chỉ: Số 77 Trần Duy Hưng – Trung Hòa – Cầu Giấy – Hà Nội
Hotline: 094.681.7777
Tel: 043.556.4377
theo : http://giambeohieuqua.net/giam-can-hieu-qua-trong-1-tuan-cung-chuyen-gia-dinh-duong.html
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho ngày thứ hai
http://giambeohieuqua.net/wp-content/uploads/2014/04/giam-can-hieu-qua-trong-1-tuan-1.jpg
Bắt đầu chế độ giảm cân bạn nên ăn một ít ngũ cốc cho bữa sáng và hấp thu những loại hoa quả chứa nhiều nước như dưa hấu, dứa, nho, đu đủ… cho bữa trưa và tối. Bạn cũng cần nhớ uống từ 6-8 ly nước mỗi ngày để tăng cường quà trình trao đổi chất và không cảm thấy đói nhé.
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho ngày thứ ba
http://giambeohieuqua.net/wp-content/uploads/2014/04/giam-can-hieu-qua-trong-1-tuan-2.jpg
Rau củ là thực đơn cho ngày thứ 3 mà bạn cần thực hiện nghiêm ngặt. Bạn có thể ăn rau sống, salad hoặc luộc chín, nấu canh tùy ý. Chú ý không cho thêm dầu vào rau khi nấu, nếu cảm thấy khó ăn bạn có thể thêm một chút dầu dừa hoặc dầu oliu thay cho dầu ăn hàng ngày.
Những gợi ý dành cho bạn là bông cải xanh, cà rốt, dưa chuột bao tử, bắp cải, rau má, xà lách, rau cải xoong, rau ngót… Bạn nên tránh ăn khoai tây, ngô, sắn trong suốt quy trình.
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho ngày thứ tư
http://giambeohieuqua.net/wp-content/uploads/2014/04/giam-can-hieu-qua-trogn-1-tuan-3.jpg
Ngày thứ tư, bạn nên dùng hoa quả vào bữa sáng và tối, ăn rau cho bữa trưa. Ban đêm nếu đói bạn có thể ăn cả hoa quả và rau. Bạn cần cố gắng kiềm chế cảm giác đói và thèm ăn cơm, thịt của mình. Nếu cảm thấy không thể chịu được bạn có thể ăn cơm gạo lứt thay cho gạo trắng hoặc ăn một ít ngũ cốc. Bạn cũng có thể ăn một ít thịt gia cầm như gà.
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho ngày thứ năm
Ngày hôm nay, bạn hãy cung cấp cho cơ thể sữa và chuối. Bạn nên ăn 6 đến 8 quả chuối và uống 3 ly sữa. Bạn cũng nên phân bổ thực đơn rõ ràng. Bữa sáng của bạn sẽ là 1 quả chuối và 1 ly sữa; bữa phụ cho buổi sáng là 2 quả chuối; bữa trưa 2 quả chuối và 1 ly sữa; bữa tối với 2 đến 3 quả chuối. Đặc biệt, trước khi đi ngủ bạn cần thêm 2 quả chuối và 1 ly sữa nữa để ngủ thật sâu.
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho ngày thứ sáu
Nhịn cơm suốt 4 ngày chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy “nhớ” món tinh bột này. Tuy nhiên đừng vì thế mà quên mất kế hoạch giảm cân và sự nỗ lực của bạn những ngày qua nhé. Bạn chỉ nên dành cho mình một chén cơm vào bữa trưa và tăng số ly nước mỗi ngày lên 8 – 12 ly. Bữa sáng và tối bạn có thể ăn cà chua với 1 quả trứng. Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần (http://giambeohieuqua.net/cach-giam-can-nhanh-nhat-hieu-qua-trong-1-tuan.html) cho ngày thứ bảy
Ngày thứ 7 bạn cũng dành cho mình 1 chén cơm vào bữa trưa còn bữa sáng và tối hãy ăn thật nhiều rau. Bạn cũng đừng quên uống 8 – 12 ly nước nhé. Bạn có thể thay thế 1-2 ly nước khoáng bằng nước ép hoa quả.
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho ngày chủ nhật
http://giambeohieuqua.net/wp-content/uploads/2014/04/giam-can-hieu-qua-trong-1-tuan-6.jpg
Đây là ngày cuối cùng của kế hoạch giảm cân trong 1 tuần. Bạn được ăn 1 lát bánh mì với 1 quả trứng gà cho bữa sáng; rau và nước ép hoa quả cùng một chén cơm cho bữa trưa, bữa tối bạn có thể bổ sung 100-200g thịt bò và rau xà lách.
Bạn đã kiên trì thực hiện giảm cân suốt 1 tuần qua và giờ là lúc bạn đứng lên bàn cân, kiểm tra xem mình có giảm được 4 – 6 kg không? Chắc chắn bạn sẽ rất bất ngờ về hiệu quả của phương pháp này đấy. Hãy thực hiện ít nhất một tháng một lần kế hoạch ăn kiêng giảm cân này và những tuần còn lại hãy ăn uống khoa học, giảm lượng chất béo không tốt xuống mức thấp nhất.
Ngoài cách giảm cân (http://giambeohieuqua.net/cach-giam-can-nhanh-hieu-qua-nhat-bang-cong-nghe-s-line-body.html) hiệu quả trong 1 tuần nhờ chế độ dinh dưỡng và tập luyện, có một cách giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả hơn đang được nhiều người ưa chuộng là sử dụng công nghệ S Line Body. Đây là công nghệ giảm béo toàn thân (http://giambeohieuqua.net/giam-beo-toan-than-sline-boby-giai-phap-hoan-hao-cho-eo-thon-dang-dep.html) hoạt động dựa trên sức mạnh kép của công nghệ sóng siêu tần và đả thông kinh lạc, giúp tiêu hủy mỡ nhanh chóng và an toàn tuyệt đối. Công nghệ S Line Body là bước cải tiến vượt bậc trong lĩnh vực giảm béo bởi vừa giúp tiêu hủy mỡ vừa giúp ngăn chặn mỡ tích tụ sau đó và vừa giúp làm săn chắc cơ.
Hiện nay, công nghệ giảm béo S Line Body đang được ứng dụng độc quyền tại thẩm mỹ viện Phú Xuân, được khách hàng đánh giá rất cao và tin tưởng lựa chọn!
Mọi thông tin chi tiết, xin vui lòng liên hệ:
Thẩm mỹ viện Phú Xuân
Địa chỉ: Số 77 Trần Duy Hưng – Trung Hòa – Cầu Giấy – Hà Nội
Hotline: 094.681.7777
Tel: 043.556.4377
theo : http://giambeohieuqua.net/giam-can-hieu-qua-trong-1-tuan-cung-chuyen-gia-dinh-duong.html