huyenanh120
29-04-2014, 03:45 PM
Sau sinh, các bạn thường nghĩ ngay đến cách giảm béo hiệu quả bằng chanh, gừng, tập thể dục, bôi kem tiêu mỡ… Tuy nhiên, không phải cách nào cũng cho hiệu quả như các bạn mong đợi. Để giảm béo sau sinh hiệu quả, an toàn và không ảnh hưởng gì đến việc chăm bé, các bạn hãy thực hiện chế độ ăn uống theo thời gian biểu dưới đây:
http://giambeohieuqua.net/wp-content/uploads/2014/04/cach-giam-beo-hieu-qua.jpg
Cách giảm béo hiệu quả cho phụ nữ sau sinh
Hãy bắt đầu cách giảm béo hiệu quả ngay khi thức dậy!
06:00
Nước rất quan trọng đối với cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt nhất. Ngay khi thức dậy, bạn hãy uống khoảng 2 ly nước để giúp cơ thể đào thải độc tố trong dạ dày, giúp mỡ thừa được loại bỏ.
Việc uống nước buổi sáng khi bụng đói vô cùng tốt cho sức khỏe. Trong ngày, bạn hãy phân bổ thời gian uống nước đều đặn, không nên uống nhiều nước trong bữa ăn vì nước sẽ làm loãng axít trong dạ dày của bạn, ảnh hưởng đến tiêu hóa.
http://giambeohieuqua.net/wp-content/uploads/2014/04/cach-giam-beo-hieu-qua-2.jpg
Uống đủ nước mỗi ngày để giảm cân hiệu quả
07:00
Lựa chọn bữa ăn sáng gồm một ít tinh bột và chất béo lành mạnh chính là cách giảm béo hiệu quả (http://giambeohieuqua.net/cach-giam-beo-hieu-qua-nhanh-nhat-nam-2014.html) nhất mà vẫn đảm bảo dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bạn và nguồn sữa dinh dưỡng. Giambeohieuqua.net khuyên bạn nên ăn 3 lòng trắng trứng, rau bina, sáp bơ, đậu đen, và một bát dâu tây.
Lý do bạn nên ăn sáng sau 1 tiếng khi thức dậy là do protein được bổ sung vào thời điểm này giúp bắt đầu quá trình trao đổi chất, ngăn chặn các hoóc môn cortisol căng thẳng và đặc biệt là ngăn chặn cảm giác thèm ăn trong ngày .
10:00
Đây là thời điểm thích hợp cho một bữa ăn phụ đầu tiên trong ngày. Bạn nên bổ sung thêm protein giàu chất xơ và chất béo không bão hòa. Bạn có thể lựa chọn các loại hoa quả như chuối, táo… và các loại hạt như đậu đen, đậu đỏ…
Lý do bạn nên bổ sung thêm bữa phụ vì cung cấp thức ăn cho dạ dày để các vi khuẩn có lợi trong đường ruột giúp giải độc, làm giảm cholesterol và tăng cảm giác no cho bữa trưa.
13:00
Sau bữa phụ 3 tiếng là lúc bạn nên ăn trưa. Hãy ăn nhiều rau xanh và hoa quả hơn là tinh bột. Bạn đừng bao giờ bỏ qua bữa trưa với mong muốn giảm cân bởi đây là bữa ăn cần thiết, bổ sung thức ăn để sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong dạ dày được diễn ra liên tục trong ngày.
16:30
Bạn nên bổ sung chất đạm và chất béo lành mạnh cho cơ thể lúc này. Bạn có thể thưởng thức một 100g gà tần với một ly sinh tố trái cây có vài quả hạnh nhân.
Đây chính là bữa ăn nhẹ cung cấp dưỡng chất cho bạn trước khi tập thể dục. Bữa ăn này sẽ giúp kích thích các axit amin để làm săn chắc cơ.
http://giambeohieuqua.net/wp-content/uploads/2014/04/cach-giam-beo-hieu-qua-2.jpg
Tập thể dục nhẹ nhàng để giảm béo hiệu quả và an toàn
17:30
Sau khi ăn 1 tiếng là thời điểm hoàn hảo để tập thể dục. Theo nghiên cứu mới nhất cho thấy tập thể dục buổi chiều có lợi nhất trong việc điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, ảnh hưởng lớn nhất đến sự trao đổi chất và các cơ.
19:00
Bữa tối bạn có thể bổ sung nhiều tinh bột hơn bởi sau khi tập thể dục cường độ cao, tinh bột hấp thụ vào cơ thể sẽ được lưu trữ trong các dạng năng lượng để phục hồi năng lượng bị mất đi và tăng cường cơ bắp cho cơ thể nên gần như chất béo sẽ bị đốt cháy.
Việc không ăn tinh bột là một sai lầm của hầu hết phụ nữ khi muốn giảm cân (http://giambeohieuqua.net/cach-giam-can-nhanh-hieu-qua-nhat-bang-cong-nghe-s-line-body.html). Theo các nhà dĩnh dưỡng học, bữa tối nên bổ sung tinh bột bình thường và hoàn toàn không ăn chất béo, sẽ là sự mở cửa của việc giảm mỡ cơ thể kéo dài 1-3 giờ.
http://giambeohieuqua.net/wp-content/uploads/2014/04/cach-giam-beo-hieu-qua-4.jpg
Chế độ ăn liên quan mật thiết đến việc giảm cân
Bạn cần thực hiện đúng thời gian biểu bởi đây là yếu tố quyết định đến thành công giảm béo của bạn. Nếu bạn không thể thực hiện cách giảm béo hiệu quả (http://giambeohieuqua.net/) này, đừng lo, bạn có thể tham khảo công nghệ Sline Body của thẩm mỹ viện Phú Xuân. Công nghệ Sline Body xuất xứ từ Italy, với sự kết hợp cộng hưởng của tia Laser, sóng siêu âm hội tụ RF, tác động rất tích cực đến việc loại bỏ mỡ thừa và giải phóng mỡ ra ngoài một cách tự nhiên. Trong quy trình điều trị giảm béo cho phụ nữ sau sinh, thẩm mỹ viện Phú Xuân kết hợp với phương pháp bấm huyệt đả thông kinh lạc giúp quá trình loại bỏ mỡ thừa, thải độc tố diễn ra nhanh chóng và an toàn hơn. Đây là phương pháp Đông Tây giao hòa tạo ra nguồn năng lượng lớn giúp giảm béo an toàn, đã mang lại vóc dáng thon gọn cho hàng nghìn khách hàng của Phú Xuân.
Mọi thông tin chi tiết, xin vui lòng liên hệ:
THẨM MỸ VIỆN PHÚ XUÂN
Địa chỉ: Số 77 Trần Duy Hưng - Trung Hòa - Cầu Giấy - Hà Nội
Phone: 094.681.7777 - Tel: 043.556.4377
theo : http://giambeohieuqua.net/cach-giam-beo-hieu-qua-cho-phu-nu-sau-sinh.html
http://giambeohieuqua.net/wp-content/uploads/2014/04/cach-giam-beo-hieu-qua.jpg
Cách giảm béo hiệu quả cho phụ nữ sau sinh
Hãy bắt đầu cách giảm béo hiệu quả ngay khi thức dậy!
06:00
Nước rất quan trọng đối với cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt nhất. Ngay khi thức dậy, bạn hãy uống khoảng 2 ly nước để giúp cơ thể đào thải độc tố trong dạ dày, giúp mỡ thừa được loại bỏ.
Việc uống nước buổi sáng khi bụng đói vô cùng tốt cho sức khỏe. Trong ngày, bạn hãy phân bổ thời gian uống nước đều đặn, không nên uống nhiều nước trong bữa ăn vì nước sẽ làm loãng axít trong dạ dày của bạn, ảnh hưởng đến tiêu hóa.
http://giambeohieuqua.net/wp-content/uploads/2014/04/cach-giam-beo-hieu-qua-2.jpg
Uống đủ nước mỗi ngày để giảm cân hiệu quả
07:00
Lựa chọn bữa ăn sáng gồm một ít tinh bột và chất béo lành mạnh chính là cách giảm béo hiệu quả (http://giambeohieuqua.net/cach-giam-beo-hieu-qua-nhanh-nhat-nam-2014.html) nhất mà vẫn đảm bảo dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bạn và nguồn sữa dinh dưỡng. Giambeohieuqua.net khuyên bạn nên ăn 3 lòng trắng trứng, rau bina, sáp bơ, đậu đen, và một bát dâu tây.
Lý do bạn nên ăn sáng sau 1 tiếng khi thức dậy là do protein được bổ sung vào thời điểm này giúp bắt đầu quá trình trao đổi chất, ngăn chặn các hoóc môn cortisol căng thẳng và đặc biệt là ngăn chặn cảm giác thèm ăn trong ngày .
10:00
Đây là thời điểm thích hợp cho một bữa ăn phụ đầu tiên trong ngày. Bạn nên bổ sung thêm protein giàu chất xơ và chất béo không bão hòa. Bạn có thể lựa chọn các loại hoa quả như chuối, táo… và các loại hạt như đậu đen, đậu đỏ…
Lý do bạn nên bổ sung thêm bữa phụ vì cung cấp thức ăn cho dạ dày để các vi khuẩn có lợi trong đường ruột giúp giải độc, làm giảm cholesterol và tăng cảm giác no cho bữa trưa.
13:00
Sau bữa phụ 3 tiếng là lúc bạn nên ăn trưa. Hãy ăn nhiều rau xanh và hoa quả hơn là tinh bột. Bạn đừng bao giờ bỏ qua bữa trưa với mong muốn giảm cân bởi đây là bữa ăn cần thiết, bổ sung thức ăn để sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong dạ dày được diễn ra liên tục trong ngày.
16:30
Bạn nên bổ sung chất đạm và chất béo lành mạnh cho cơ thể lúc này. Bạn có thể thưởng thức một 100g gà tần với một ly sinh tố trái cây có vài quả hạnh nhân.
Đây chính là bữa ăn nhẹ cung cấp dưỡng chất cho bạn trước khi tập thể dục. Bữa ăn này sẽ giúp kích thích các axit amin để làm săn chắc cơ.
http://giambeohieuqua.net/wp-content/uploads/2014/04/cach-giam-beo-hieu-qua-2.jpg
Tập thể dục nhẹ nhàng để giảm béo hiệu quả và an toàn
17:30
Sau khi ăn 1 tiếng là thời điểm hoàn hảo để tập thể dục. Theo nghiên cứu mới nhất cho thấy tập thể dục buổi chiều có lợi nhất trong việc điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, ảnh hưởng lớn nhất đến sự trao đổi chất và các cơ.
19:00
Bữa tối bạn có thể bổ sung nhiều tinh bột hơn bởi sau khi tập thể dục cường độ cao, tinh bột hấp thụ vào cơ thể sẽ được lưu trữ trong các dạng năng lượng để phục hồi năng lượng bị mất đi và tăng cường cơ bắp cho cơ thể nên gần như chất béo sẽ bị đốt cháy.
Việc không ăn tinh bột là một sai lầm của hầu hết phụ nữ khi muốn giảm cân (http://giambeohieuqua.net/cach-giam-can-nhanh-hieu-qua-nhat-bang-cong-nghe-s-line-body.html). Theo các nhà dĩnh dưỡng học, bữa tối nên bổ sung tinh bột bình thường và hoàn toàn không ăn chất béo, sẽ là sự mở cửa của việc giảm mỡ cơ thể kéo dài 1-3 giờ.
http://giambeohieuqua.net/wp-content/uploads/2014/04/cach-giam-beo-hieu-qua-4.jpg
Chế độ ăn liên quan mật thiết đến việc giảm cân
Bạn cần thực hiện đúng thời gian biểu bởi đây là yếu tố quyết định đến thành công giảm béo của bạn. Nếu bạn không thể thực hiện cách giảm béo hiệu quả (http://giambeohieuqua.net/) này, đừng lo, bạn có thể tham khảo công nghệ Sline Body của thẩm mỹ viện Phú Xuân. Công nghệ Sline Body xuất xứ từ Italy, với sự kết hợp cộng hưởng của tia Laser, sóng siêu âm hội tụ RF, tác động rất tích cực đến việc loại bỏ mỡ thừa và giải phóng mỡ ra ngoài một cách tự nhiên. Trong quy trình điều trị giảm béo cho phụ nữ sau sinh, thẩm mỹ viện Phú Xuân kết hợp với phương pháp bấm huyệt đả thông kinh lạc giúp quá trình loại bỏ mỡ thừa, thải độc tố diễn ra nhanh chóng và an toàn hơn. Đây là phương pháp Đông Tây giao hòa tạo ra nguồn năng lượng lớn giúp giảm béo an toàn, đã mang lại vóc dáng thon gọn cho hàng nghìn khách hàng của Phú Xuân.
Mọi thông tin chi tiết, xin vui lòng liên hệ:
THẨM MỸ VIỆN PHÚ XUÂN
Địa chỉ: Số 77 Trần Duy Hưng - Trung Hòa - Cầu Giấy - Hà Nội
Phone: 094.681.7777 - Tel: 043.556.4377
theo : http://giambeohieuqua.net/cach-giam-beo-hieu-qua-cho-phu-nu-sau-sinh.html