cashew2023
18-04-2023, 05:09 PM
hạt điều là thật phẩm cô kín giàu dinh dưỡng, cung vội vàng cây năng cây đáng trần thuật. nhân dịp hột điều nhiều vì chưng thơm, béo và giàu nhang vày dễ chịu, giàu trạng thái dùng tọng sống hoặc trải qua chế biến. Điều cũng là một nguồn chất mẫm vô ảnh quan yếu trong suốt chế cỡ chén uống, thắng dùng rộng rãi theo lắm cách khác nhau.
nhân dịp điều là nơi chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chất mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. song song hạt điều còn chứa hoặc cây khá lắm đồng 100 gam hạt điều lắm thể cung cấp 605Kcal, tương đương 30% hoặc cây cần nạp mỗi một ngày.
- cư trú lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ lượng Vitamin có trong 100g hột điều
hột điều là loại hột lắm chồng vitamin đồng da dạng nhiều loại vitamin cấp thiết cho cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn có thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong hột điều đồng ngụ cây lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm trú ngụ cây Cholestorol xấu, ngăn đề phòng bệnh bụng mạch và tương trợ tăng cường chức năng não.
Vitamin C đứng mực hai trong hàm lượng danh thiếp loại vitamin có trong hạt điều. trong suốt thân thể, vitamin lắm vai trò quan trọng trong việc kích ham thích tạo colagen cụm từ mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích thú nhận hoạt động mức có tê quan lại trong thân thể, giúp tăng sức thắng kháng và lượm hiền vết yêu thương.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hột điều, giúp cản chặn cản chặn quá đệ oxy hóa cạc thành phần thiết yếu trong tế bào, tương trợ khả hoặc hấp thụ vitamin A thứ thân, giúp cơ thể ngăn phòng ngừa xơ vữa hễ mạch và nguy tê các bệnh nguy hiêm như ấn ngày tiết tê bụng, tai biến huyết mạch não. giàu thể chộ rằng ngụ lượng vitamin sợ trong hột điều có dạng là đơn yếu tố lắm lợi trong trường phù hợp xuể sử dụng trong suốt chế tìm kiếm ngốn uống của những người cao giai đoạn và những người có nguy kia mắc bệnh tim mạch cao. Vitamin sợ cũng là đơn chồng chống oxy hóa mạnh mẽ và là môt chất có vai trò quan trọng trong suốt quá đệ trình dời hóa lipid. Thông thường, những người ở chừng tuổi luống tuổi thường nhiều nguy cơ đắt phải danh thiếp bệnh bay lòng mạch cao hơn. do vậy, việc dùng đơn cây nhỏ hạt điều trong chế quãng xực uống có thể hỗ trợ trong suốt việc kiểm rà soát danh thiếp bệnh béng tim mạch.
Vitamin B5 giàu trú ngụ lượng tương đối xử to trong hột điều với 0,864mg trong 100g hạt điều, nhiều vai trò quan yếu trong việc tương trợ quá đệ chuyển hóa thức thang thành hay là cây, đồng thời tương trợ cơ thể trong quá đệ trình tạo vào cạc tế bào máu. kín bặt, vitamin B5 lắm rất có ích giúp tặng làn đa khỏe mạnh.
Vitamin B6 chiếm trú ngụ cây 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham dự vào quá đệ trình tổng thích hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 có ngụ lượng 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 có vai trò quan yếu trong việc giúp thân thể hấp thụ danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và ngăn phòng ngừa các bệnh dận mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
nhân dịp điều là nơi chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chất mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. song song hạt điều còn chứa hoặc cây khá lắm đồng 100 gam hạt điều lắm thể cung cấp 605Kcal, tương đương 30% hoặc cây cần nạp mỗi một ngày.
- cư trú lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ lượng Vitamin có trong 100g hột điều
hột điều là loại hột lắm chồng vitamin đồng da dạng nhiều loại vitamin cấp thiết cho cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn có thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong hột điều đồng ngụ cây lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm trú ngụ cây Cholestorol xấu, ngăn đề phòng bệnh bụng mạch và tương trợ tăng cường chức năng não.
Vitamin C đứng mực hai trong hàm lượng danh thiếp loại vitamin có trong hạt điều. trong suốt thân thể, vitamin lắm vai trò quan trọng trong việc kích ham thích tạo colagen cụm từ mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích thú nhận hoạt động mức có tê quan lại trong thân thể, giúp tăng sức thắng kháng và lượm hiền vết yêu thương.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hột điều, giúp cản chặn cản chặn quá đệ oxy hóa cạc thành phần thiết yếu trong tế bào, tương trợ khả hoặc hấp thụ vitamin A thứ thân, giúp cơ thể ngăn phòng ngừa xơ vữa hễ mạch và nguy tê các bệnh nguy hiêm như ấn ngày tiết tê bụng, tai biến huyết mạch não. giàu thể chộ rằng ngụ lượng vitamin sợ trong hột điều có dạng là đơn yếu tố lắm lợi trong trường phù hợp xuể sử dụng trong suốt chế tìm kiếm ngốn uống của những người cao giai đoạn và những người có nguy kia mắc bệnh tim mạch cao. Vitamin sợ cũng là đơn chồng chống oxy hóa mạnh mẽ và là môt chất có vai trò quan trọng trong suốt quá đệ trình dời hóa lipid. Thông thường, những người ở chừng tuổi luống tuổi thường nhiều nguy cơ đắt phải danh thiếp bệnh bay lòng mạch cao hơn. do vậy, việc dùng đơn cây nhỏ hạt điều trong chế quãng xực uống có thể hỗ trợ trong suốt việc kiểm rà soát danh thiếp bệnh béng tim mạch.
Vitamin B5 giàu trú ngụ lượng tương đối xử to trong hột điều với 0,864mg trong 100g hạt điều, nhiều vai trò quan yếu trong việc tương trợ quá đệ chuyển hóa thức thang thành hay là cây, đồng thời tương trợ cơ thể trong quá đệ trình tạo vào cạc tế bào máu. kín bặt, vitamin B5 lắm rất có ích giúp tặng làn đa khỏe mạnh.
Vitamin B6 chiếm trú ngụ cây 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham dự vào quá đệ trình tổng thích hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 có ngụ lượng 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 có vai trò quan yếu trong việc giúp thân thể hấp thụ danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và ngăn phòng ngừa các bệnh dận mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)