cashew2023
18-04-2023, 05:08 PM
hột điều là thiệt phẩm canh kín nhiều dinh dưỡng, cung vội vàng cây năng cây đáng trần thuật. nhân dịp hột điều có bởi thơm, bụ và lắm hương vị dễ chịu, giàu dạng dùng xơi sống hay qua chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất bụ vô ảnh quan trọng trong chế lớp xực uống, để dùng rộng rãi theo lắm cách khác nhau.
nhân dịp điều là chốn chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chồng mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. song song hột điều đương chứa chấp năng cây khá có với 100 gam hạt điều nhiều thể cung cấp 605Kcal, tương còn 30% hay là cây cần nạp mỗi ngày.
- trú ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm cây Vitamin giàu trong 100g hạt điều
hạt điều là loại hạt giàu chất vitamin cùng đa dạng có loại vitamin cần thiết biếu thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn có tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong suốt hạt điều cùng hàm lượng lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, cản dự phòng bệnh tâm mạch và tương trợ tăng cường chức hay óc.
Vitamin C đứng ngữ hai trong trú ngụ cây danh thiếp loại vitamin có trong hạt điều. trong cơ thể, vitamin giàu vai trò quan trọng trong việc kích xăm tạo colagen mực mô liên kết, xương sụn, song song kích thích hoạt cồn mực tàu nhiều kia quan trong suốt cơ thể, giúp tăng sức đặng kháng và lẹ lành lốt thương tình.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào có trong suốt hạt điều, giúp cản barie ngăn barie quá đệ trình oxy hóa cạc vách phần thiết yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả hay hấp thụ vitamin A mực tàu thân thể, giúp cơ thể cản dự phòng xơ vữa hễ mạch và nguy cơ các bệnh nguy hiêm như nhét tiết tê tâm, vẽ vời biến mạch máu óc. giàu dạng chộ rằng hàm lượng vitamin ngại trong hột điều giàu thể là một nhân tố có lợi trong trường ăn nhập phanh dùng trong suốt chế tìm kiếm thang uống mực tàu những người cao tuổi và những người giàu nguy tê đắt bệnh lòng mạch cao. Vitamin sợ cũng là một chồng chống oxy hóa bạo mẽ và là môt chồng giàu vai trò quan yếu trong quá đệ chuyển hóa lipid. thường nhật, những người ở ngần giai đoạn đứng tuổi đền có nguy cơ đắt phải cạc bệnh đi tâm mạch cao hơn. do vậy, việc dùng đơn lượng nhỏ hột điều trong suốt chế kiêng háp uống lắm trạng thái hỗ trợ trong việc kiểm rà soát các bệnh phắt tim mạch.
Vitamin B5 lắm cư trú cây tương đối xử lớn trong hạt điều cùng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, có vai trò quan yếu trong suốt việc hỗ trợ quá trình dời hóa thức thang vách hoặc cây, song song hỗ trợ thân trong quá đệ trình tạo vào các tế bào tiết. đặc biệt, vitamin B5 lắm rất nhiều ích giúp tặng làn da khỏe bạo.
Vitamin B6 giành hàm cây 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 có tác dụng tham gia ra quá đệ tổng ăn nhập lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ tâm mạch và giảm nguy kia xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 nhiều ngụ cây 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan yếu trong việc giúp thân kết nạp cạc vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và cản phòng ngừa cạc bệnh về mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
nhân dịp điều là chốn chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chồng mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. song song hột điều đương chứa chấp năng cây khá có với 100 gam hạt điều nhiều thể cung cấp 605Kcal, tương còn 30% hay là cây cần nạp mỗi ngày.
- trú ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm cây Vitamin giàu trong 100g hạt điều
hạt điều là loại hạt giàu chất vitamin cùng đa dạng có loại vitamin cần thiết biếu thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn có tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong suốt hạt điều cùng hàm lượng lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, cản dự phòng bệnh tâm mạch và tương trợ tăng cường chức hay óc.
Vitamin C đứng ngữ hai trong trú ngụ cây danh thiếp loại vitamin có trong hạt điều. trong cơ thể, vitamin giàu vai trò quan trọng trong việc kích xăm tạo colagen mực mô liên kết, xương sụn, song song kích thích hoạt cồn mực tàu nhiều kia quan trong suốt cơ thể, giúp tăng sức đặng kháng và lẹ lành lốt thương tình.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào có trong suốt hạt điều, giúp cản barie ngăn barie quá đệ trình oxy hóa cạc vách phần thiết yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả hay hấp thụ vitamin A mực tàu thân thể, giúp cơ thể cản dự phòng xơ vữa hễ mạch và nguy cơ các bệnh nguy hiêm như nhét tiết tê tâm, vẽ vời biến mạch máu óc. giàu dạng chộ rằng hàm lượng vitamin ngại trong hột điều giàu thể là một nhân tố có lợi trong trường ăn nhập phanh dùng trong suốt chế tìm kiếm thang uống mực tàu những người cao tuổi và những người giàu nguy tê đắt bệnh lòng mạch cao. Vitamin sợ cũng là một chồng chống oxy hóa bạo mẽ và là môt chồng giàu vai trò quan yếu trong quá đệ chuyển hóa lipid. thường nhật, những người ở ngần giai đoạn đứng tuổi đền có nguy cơ đắt phải cạc bệnh đi tâm mạch cao hơn. do vậy, việc dùng đơn lượng nhỏ hột điều trong suốt chế kiêng háp uống lắm trạng thái hỗ trợ trong việc kiểm rà soát các bệnh phắt tim mạch.
Vitamin B5 lắm cư trú cây tương đối xử lớn trong hạt điều cùng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, có vai trò quan yếu trong suốt việc hỗ trợ quá trình dời hóa thức thang vách hoặc cây, song song hỗ trợ thân trong quá đệ trình tạo vào các tế bào tiết. đặc biệt, vitamin B5 lắm rất nhiều ích giúp tặng làn da khỏe bạo.
Vitamin B6 giành hàm cây 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 có tác dụng tham gia ra quá đệ tổng ăn nhập lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ tâm mạch và giảm nguy kia xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 nhiều ngụ cây 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan yếu trong việc giúp thân kết nạp cạc vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và cản phòng ngừa cạc bệnh về mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)