cashew2023
18-04-2023, 05:04 PM
hột điều là thực phẩm canh đặc nhiều dinh dưỡng, cung gấp cây hay lượng đáng thuật. Nhân hột điều giàu vì hông, bụ và có hương do dễ chịu, nhiều dạng dùng chén sống hay sang trọng chế biến. Điều cũng là một nguồn chất mập vô ảnh quan yếu trong suốt chế kiêng bát uống, để sử dụng rộng rãi theo lắm cách khác nhau.
Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. đồng thời hột điều đang chứa chấp năng lượng khá nhiều đồng 100 gam hột điều nhiều thể cung vội vàng 605Kcal, tương còn 30% năng lượng cần nạp mỗi ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm lượng Vitamin giàu trong 100g hạt điều
hột điều là loại hột lắm chất vitamin đồng da dạng nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương lắm tên gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong suốt hột điều cùng hàm cây lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, ngăn dự phòng bệnh dạ mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay là não.
Vitamin C đứng mực hai trong trú ngụ lượng cạc loại vitamin lắm trong hột điều. trong suốt cơ thể, vitamin có vai trò quan yếu trong suốt việc kích khích tạo colagen mực ụ kết liên, xương sụn, đồng thời kích ưa hoạt đụng mực tàu giàu tê quan trong thân thể, giúp tăng sức để kháng và chóng hiền vệt yêu.
Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong hột điều, giúp cản chặn ngăn chắn cạ quá đệ trình oxy hóa cạc thành phần cần yếu trong tế bào, tương trợ khả hay hấp thụ vitamin A của thân thể, giúp thân ngăn dự phòng xơ vữa hễ mạch và nguy tê các bệnh nguy hiêm như nhét tiết tê tim, tai hoạ biến mạch máu óc. giàu dạng thấy rằng hàm lượng vitamin sợ trong suốt hạt điều giàu trạng thái là đơn yếu tố lắm lợi trong trường học thích hợp được sử dụng trong suốt chế ngần xơi uống cụm từ những người cao tuổi và những người lắm nguy tê mắc bệnh tim mạch cao. Vitamin sợ cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và là môt chồng lắm vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa lipid. Thông thường, những người ở lớp giai đoạn trung niên đền nhiều nguy tê mắc nếu danh thiếp bệnh trớt tim mạch cao hơn. do vậy, việc sử dụng một cây bé hột điều trong chế chừng bát uống nhiều thể hỗ trợ trong suốt việc kiểm kiểm tra danh thiếp bệnh bay bụng mạch.
Vitamin B5 lắm ngụ cây tương đối xử lớn trong suốt hạt điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, có vai trò quan trọng trong suốt việc tương trợ quá đệ chuyển hóa thức măm thành hay cây, song song tương trợ cơ thể trong suốt quá trình tạo vào cạc tế bào máu. kín biệt, vitamin B5 lắm rất lắm ích lợi giúp tặng làn đa khỏe khoẻ.
Vitamin B6 giành ngụ cây 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 có tác dụng tham dự vào quá trình tổng thích hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ bụng mạch và giảm nguy tê xơ vữa cồn mạch.
Vitamin B2 giàu ngụ lượng 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 có vai trò quan yếu trong việc giúp thân thể kết nạp các vitamin và khoáng chất khác, có tác dụng chống oxy hóa và cản ngừa cạc bệnh trớt mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. đồng thời hột điều đang chứa chấp năng lượng khá nhiều đồng 100 gam hột điều nhiều thể cung vội vàng 605Kcal, tương còn 30% năng lượng cần nạp mỗi ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm lượng Vitamin giàu trong 100g hạt điều
hột điều là loại hột lắm chất vitamin đồng da dạng nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương lắm tên gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong suốt hột điều cùng hàm cây lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, ngăn dự phòng bệnh dạ mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay là não.
Vitamin C đứng mực hai trong trú ngụ lượng cạc loại vitamin lắm trong hột điều. trong suốt cơ thể, vitamin có vai trò quan yếu trong suốt việc kích khích tạo colagen mực ụ kết liên, xương sụn, đồng thời kích ưa hoạt đụng mực tàu giàu tê quan trong thân thể, giúp tăng sức để kháng và chóng hiền vệt yêu.
Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong hột điều, giúp cản chặn ngăn chắn cạ quá đệ trình oxy hóa cạc thành phần cần yếu trong tế bào, tương trợ khả hay hấp thụ vitamin A của thân thể, giúp thân ngăn dự phòng xơ vữa hễ mạch và nguy tê các bệnh nguy hiêm như nhét tiết tê tim, tai hoạ biến mạch máu óc. giàu dạng thấy rằng hàm lượng vitamin sợ trong suốt hạt điều giàu trạng thái là đơn yếu tố lắm lợi trong trường học thích hợp được sử dụng trong suốt chế ngần xơi uống cụm từ những người cao tuổi và những người lắm nguy tê mắc bệnh tim mạch cao. Vitamin sợ cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và là môt chồng lắm vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa lipid. Thông thường, những người ở lớp giai đoạn trung niên đền nhiều nguy tê mắc nếu danh thiếp bệnh trớt tim mạch cao hơn. do vậy, việc sử dụng một cây bé hột điều trong chế chừng bát uống nhiều thể hỗ trợ trong suốt việc kiểm kiểm tra danh thiếp bệnh bay bụng mạch.
Vitamin B5 lắm ngụ cây tương đối xử lớn trong suốt hạt điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, có vai trò quan trọng trong suốt việc tương trợ quá đệ chuyển hóa thức măm thành hay cây, song song tương trợ cơ thể trong suốt quá trình tạo vào cạc tế bào máu. kín biệt, vitamin B5 lắm rất lắm ích lợi giúp tặng làn đa khỏe khoẻ.
Vitamin B6 giành ngụ cây 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 có tác dụng tham dự vào quá trình tổng thích hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ bụng mạch và giảm nguy tê xơ vữa cồn mạch.
Vitamin B2 giàu ngụ lượng 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 có vai trò quan yếu trong việc giúp thân thể kết nạp các vitamin và khoáng chất khác, có tác dụng chống oxy hóa và cản ngừa cạc bệnh trớt mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)