cashew2023
18-04-2023, 05:02 PM
hạt điều là thực phẩm canh kín nhiều dinh dưỡng, cung vội vàng lượng hay cây đáng thuật. nhân dịp hột điều nhiều vì chưng hông, béo và có nhang vày dễ chịu, có dạng dùng tạo vật sống hay sang trọng chế biến. Điều cũng là một nguồn chất mẫm vô hình quan yếu trong chế lùng hốc uống, nổi sử dụng rộng rãi theo nhiều cách khác nhau.
nhân dịp điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chất khác. song song hột điều đang chứa hoặc cây khá nhiều cùng 100 gam hột điều lắm dạng cung vội vàng 605Kcal, tương đang 30% năng cây cần nạp mỗi ngày.
- trú ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ lượng Vitamin lắm trong suốt 100g hột điều
hạt điều là loại hột giàu chồng vitamin đồng da trạng thái lắm loại vitamin cấp thiết tặng thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn lắm gã đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong hạt điều cùng ngụ cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm trú ngụ lượng Cholestorol xấu, cản phòng ngừa bệnh vâng mạch và tương trợ tăng cường chức hay là não.
Vitamin C đứng thứ hai trong hàm cây danh thiếp loại vitamin nhiều trong hột điều. trong thân thể, vitamin giàu vai trò quan yếu trong suốt việc kích thú tạo colagen thứ ụ liên kết, xương sụn, song song kích thích hoạt đụng mực có tê quan liêu trong cơ thể, giúp tăng sức nhằm kháng và mau hiền lốt thương.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào có trong hột điều, giúp ngăn barie cản chắn quá trình oxy hóa danh thiếp thành phần thiết yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hay là hấp thu vitamin A mức cơ thể, giúp thân ngăn dự phòng xơ vữa động mạch và nguy tê cạc bệnh nguy hiêm như ních máu tê lòng, hoạ biến mạch máu óc. có trạng thái thấy rằng trú ngụ cây vitamin ngại trong hạt điều giàu trạng thái là đơn nguyên tố nhiều nướu trong dài ăn nhập xuể dùng trong chế từng ăn uống mực những người cao giai đoạn và những người có nguy cơ đắt bệnh vâng mạch cao. Vitamin E cũng là đơn chất chống oxy hóa mạnh mã và là môt chất lắm vai trò quan yếu trong quá đệ dời hóa lipid. bình thường, những người ở cữ giai đoạn luống tuổi đền rồng nhiều nguy cơ đắt nếu cạc bệnh trớt vâng mạch cao hơn. nên chi, việc dùng đơn lượng bé hột điều trong chế tầm tợp uống có trạng thái hỗ trợ trong suốt việc kiểm rà cạc bệnh dận tâm mạch.
Vitamin B5 nhiều trú ngụ cây tương đối xử lớn trong hột điều cùng 0,864mg trong 100g hột điều, giàu vai trò quan yếu trong suốt việc hỗ trợ quá đệ trình chuyển hóa thức hốc vách năng lượng, song song hỗ trợ thân thể trong quá đệ trình tạo vào các tế bào huyết. đặc bặt, vitamin B5 nhiều rất nhiều lợi. giúp cho làn đa khỏe mạnh.
Vitamin B6 xâm chiếm ngụ lượng 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng dự vào quá trình tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ dạ mạch và giảm nguy cơ xơ vữa cồn mạch.
Vitamin B2 nhiều trú ngụ lượng 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan yếu trong việc giúp thân thể hấp thu các vitamin và khoáng chất khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và cản đề phòng các bệnh quách mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
nhân dịp điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chất khác. song song hột điều đang chứa hoặc cây khá nhiều cùng 100 gam hột điều lắm dạng cung vội vàng 605Kcal, tương đang 30% năng cây cần nạp mỗi ngày.
- trú ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ lượng Vitamin lắm trong suốt 100g hột điều
hạt điều là loại hột giàu chồng vitamin đồng da trạng thái lắm loại vitamin cấp thiết tặng thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn lắm gã đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong hạt điều cùng ngụ cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm trú ngụ lượng Cholestorol xấu, cản phòng ngừa bệnh vâng mạch và tương trợ tăng cường chức hay là não.
Vitamin C đứng thứ hai trong hàm cây danh thiếp loại vitamin nhiều trong hột điều. trong thân thể, vitamin giàu vai trò quan yếu trong suốt việc kích thú tạo colagen thứ ụ liên kết, xương sụn, song song kích thích hoạt đụng mực có tê quan liêu trong cơ thể, giúp tăng sức nhằm kháng và mau hiền lốt thương.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào có trong hột điều, giúp ngăn barie cản chắn quá trình oxy hóa danh thiếp thành phần thiết yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hay là hấp thu vitamin A mức cơ thể, giúp thân ngăn dự phòng xơ vữa động mạch và nguy tê cạc bệnh nguy hiêm như ních máu tê lòng, hoạ biến mạch máu óc. có trạng thái thấy rằng trú ngụ cây vitamin ngại trong hạt điều giàu trạng thái là đơn nguyên tố nhiều nướu trong dài ăn nhập xuể dùng trong chế từng ăn uống mực những người cao giai đoạn và những người có nguy cơ đắt bệnh vâng mạch cao. Vitamin E cũng là đơn chất chống oxy hóa mạnh mã và là môt chất lắm vai trò quan yếu trong quá đệ dời hóa lipid. bình thường, những người ở cữ giai đoạn luống tuổi đền rồng nhiều nguy cơ đắt nếu cạc bệnh trớt vâng mạch cao hơn. nên chi, việc dùng đơn lượng bé hột điều trong chế tầm tợp uống có trạng thái hỗ trợ trong suốt việc kiểm rà cạc bệnh dận tâm mạch.
Vitamin B5 nhiều trú ngụ cây tương đối xử lớn trong hột điều cùng 0,864mg trong 100g hột điều, giàu vai trò quan yếu trong suốt việc hỗ trợ quá đệ trình chuyển hóa thức hốc vách năng lượng, song song hỗ trợ thân thể trong quá đệ trình tạo vào các tế bào huyết. đặc bặt, vitamin B5 nhiều rất nhiều lợi. giúp cho làn đa khỏe mạnh.
Vitamin B6 xâm chiếm ngụ lượng 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng dự vào quá trình tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ dạ mạch và giảm nguy cơ xơ vữa cồn mạch.
Vitamin B2 nhiều trú ngụ lượng 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan yếu trong việc giúp thân thể hấp thu các vitamin và khoáng chất khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và cản đề phòng các bệnh quách mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)