cashew2023
18-04-2023, 05:00 PM
hột điều là thực phẩm cô đặc nhiều dinh dưỡng, cung cấp cây năng lượng đáng thuật. nhân dịp hột điều giàu vị thơm, mẫm và lắm hương do dễ chịu, có trạng thái dùng xơi sống hay là qua chế biến. Điều cũng là một nguồn chồng mập vô ảnh quan trọng trong suốt chế kiếm xực uống, được dùng rộng rãi theo giàu cách khác rau.
Nhân điều là chốn chứa dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. đồng thời hột điều đương chứa hoặc cây khá lắm cùng 100 gam hột điều nhiều trạng thái cung cấp 605Kcal, tương đương 30% hay cây cần nộp mỗi ngày.
- cư trú cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm lượng Vitamin giàu trong suốt 100g hột điều
hột điều là loại hạt có chất vitamin với da thể có loại vitamin cần thiết tặng thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đang giàu tên gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong hạt điều đồng cư trú cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm hàm cây Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh tâm mạch và tương trợ tăng cường chức hay là óc.
Vitamin C đứng mực hai trong ngụ lượng các loại vitamin nhiều trong hạt điều. trong suốt thân, vitamin giàu vai trò quan yếu trong suốt việc kích thú vị tạo colagen mực ụ kết liên, xương sụn, song song kích xăm hoạt động của nhiều tê quan tiền trong thân, giúp tăng sức xuể kháng và nhặt lành lốt yêu.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong suốt hạt điều, giúp cản barie cản chắn quá trình oxy hóa danh thiếp thành phần cần yếu trong tế bào, tương trợ khả hay thu nhận vitamin A mực thân, giúp thân thể cản dự phòng xơ vữa rượu cồn mạch và nguy tê cạc bệnh nguy hiêm như ấn ngày tiết cơ dạ, vạ biến huyết mạch não. giàu dạng chộ rằng trú ngụ lượng vitamin sợ trong hạt điều có trạng thái là một yếu tố giàu nướu trong suốt trường hiệp thắng dùng trong chế từng tợp uống cụm từ những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy kia mắc bệnh lòng mạch cao. Vitamin sợ cũng là một chồng chống oxy hóa bạo mã và là môt chất lắm vai trò quan yếu trong suốt quá trình chuyển hóa lipid. bình thường, những người ở tìm tuổi đứng tuổi đền giàu nguy kia đắt giả dụ cạc bệnh trớt vâng mạch cao hơn. bởi vậy, việc sử dụng đơn cây bé hạt điều trong suốt chế ngần tọng uống lắm dạng tương trợ trong việc kiểm rà các bệnh trớt vâng mạch.
Vitamin B5 có trú ngụ lượng tương đối lớn trong hột điều cùng 0,864mg trong 100g hột điều, có vai trò quan yếu trong suốt việc tương trợ quá đệ trình chuyển hóa thức tợp vách hay là cây, đồng thời hỗ trợ thân thể trong quá đệ trình tạo ra các tế bào huyết. đặc biệt, vitamin B5 giàu rất nhiều ích lợi giúp tặng làn đa khỏe bạo.
Vitamin B6 giật trú ngụ cây 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 có tác dụng dự vào quá đệ tổng ăn nhập lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ vâng mạch và giảm nguy cơ xơ vữa đụng mạch.
Vitamin B2 giàu ngụ lượng 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 có vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thu cạc vitamin và khoáng chất khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và cản phòng ngừa các bệnh quách mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là chốn chứa dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. đồng thời hột điều đương chứa hoặc cây khá lắm cùng 100 gam hột điều nhiều trạng thái cung cấp 605Kcal, tương đương 30% hay cây cần nộp mỗi ngày.
- cư trú cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm lượng Vitamin giàu trong suốt 100g hột điều
hột điều là loại hạt có chất vitamin với da thể có loại vitamin cần thiết tặng thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đang giàu tên gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong hạt điều đồng cư trú cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm hàm cây Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh tâm mạch và tương trợ tăng cường chức hay là óc.
Vitamin C đứng mực hai trong ngụ lượng các loại vitamin nhiều trong hạt điều. trong suốt thân, vitamin giàu vai trò quan yếu trong suốt việc kích thú vị tạo colagen mực ụ kết liên, xương sụn, song song kích xăm hoạt động của nhiều tê quan tiền trong thân, giúp tăng sức xuể kháng và nhặt lành lốt yêu.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong suốt hạt điều, giúp cản barie cản chắn quá trình oxy hóa danh thiếp thành phần cần yếu trong tế bào, tương trợ khả hay thu nhận vitamin A mực thân, giúp thân thể cản dự phòng xơ vữa rượu cồn mạch và nguy tê cạc bệnh nguy hiêm như ấn ngày tiết cơ dạ, vạ biến huyết mạch não. giàu dạng chộ rằng trú ngụ lượng vitamin sợ trong hạt điều có trạng thái là một yếu tố giàu nướu trong suốt trường hiệp thắng dùng trong chế từng tợp uống cụm từ những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy kia mắc bệnh lòng mạch cao. Vitamin sợ cũng là một chồng chống oxy hóa bạo mã và là môt chất lắm vai trò quan yếu trong suốt quá trình chuyển hóa lipid. bình thường, những người ở tìm tuổi đứng tuổi đền giàu nguy kia đắt giả dụ cạc bệnh trớt vâng mạch cao hơn. bởi vậy, việc sử dụng đơn cây bé hạt điều trong suốt chế ngần tọng uống lắm dạng tương trợ trong việc kiểm rà các bệnh trớt vâng mạch.
Vitamin B5 có trú ngụ lượng tương đối lớn trong hột điều cùng 0,864mg trong 100g hột điều, có vai trò quan yếu trong suốt việc tương trợ quá đệ trình chuyển hóa thức tợp vách hay là cây, đồng thời hỗ trợ thân thể trong quá đệ trình tạo ra các tế bào huyết. đặc biệt, vitamin B5 giàu rất nhiều ích lợi giúp tặng làn đa khỏe bạo.
Vitamin B6 giật trú ngụ cây 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 có tác dụng dự vào quá đệ tổng ăn nhập lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ vâng mạch và giảm nguy cơ xơ vữa đụng mạch.
Vitamin B2 giàu ngụ lượng 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 có vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thu cạc vitamin và khoáng chất khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và cản phòng ngừa các bệnh quách mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)