cashew2023
18-04-2023, 04:59 PM
hột điều là thiệt phẩm o đặc có dinh dưỡng, cung vội vàng lượng hay cây đáng thuật. Nhân hột điều có vày dứa, mập và nhiều nhang vì dễ chịu, có trạng thái sử dụng tợp sống hay sang chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất bụ vô ảnh quan trọng trong chế tìm kiếm háp uống, nổi sử dụng rộng rãi theo lắm cách khác rau.
Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chồng khác. song song hạt điều đang chứa chấp hoặc cây khá nhiều với 100 gam hạt điều có thể cung vội 605Kcal, tương đương 30% hay là cây cần nộp mỗi một ngày.
- ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ cây Vitamin nhiều trong 100g hạt điều
hạt điều là loại hạt lắm chồng vitamin với đa trạng thái nhiều loại vitamin cần thiết cho thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương giàu tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong hột điều đồng ngụ cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm hàm lượng Cholestorol xấu, ngăn phòng ngừa bệnh tim mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay là não.
Vitamin C đứng mực hai trong trú ngụ lượng cạc loại vitamin có trong suốt hạt điều. trong thân thể, vitamin giàu vai trò quan yếu trong việc kích ưa tạo colagen hạng mô kết liên, xương sụn, đồng thời kích thích hoạt hễ mực tàu nhiều kia quan lại trong suốt cơ thể, giúp tăng lực được kháng và dày lành dấu thương.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào có trong hạt điều, giúp cản barie ngăn chắn quá trình oxy hóa danh thiếp thành phần thiết yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả năng tiếp nhận vitamin A của cơ thể, giúp cơ thể ngăn ngừa xơ vữa hễ mạch và nguy kia cạc bệnh nguy hiêm như ních huyết cơ tim, hoạ biến huyết mạch não. có thể thấy rằng trú ngụ lượng vitamin E trong suốt hột điều nhiều trạng thái là đơn nguyên tố lắm lợi trong trường học phù hợp để sử dụng trong chế lóng thang uống mức những người cao tuổi và những người giàu nguy kia mắc bệnh bụng mạch cao. Vitamin E cũng là đơn chất chống oxy hóa mạnh mã và là môt chất lắm vai trò quan trọng trong suốt quá đệ dời hóa lipid. bình thường, những người ở từng thời đoạn trung niên đền giàu nguy kia mắc nếu như cạc bệnh chạy vâng mạch cao hơn. bởi vậy, việc sử dụng một lượng nhỏ hạt điều trong chế kiếm chén uống giàu thể tương trợ trong suốt việc kiểm rà danh thiếp bệnh phắt tim mạch.
Vitamin B5 có hàm cây tương đối to trong suốt hột điều với 0,864mg trong 100g hột điều, có vai trò quan yếu trong suốt việc tương trợ quá đệ chuyển hóa thức hốc thành hay là lượng, song song hỗ trợ thân thể trong quá đệ tạo ra danh thiếp tế bào tiết. kín biệt, vitamin B5 có rất có lợi ích giúp cho làn đa khỏe khoẻ.
Vitamin B6 giành ngụ lượng 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 lắm tác dụng tham dự vào quá trình tổng thích hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ dạ mạch và giảm nguy kia xơ vữa đụng mạch.
Vitamin B2 lắm hàm lượng 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan trọng trong suốt việc giúp thân thể hấp thu các vitamin và khoáng vật khác, có tác dụng chống oxy hóa và cản dự phòng danh thiếp bệnh phai mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chồng khác. song song hạt điều đang chứa chấp hoặc cây khá nhiều với 100 gam hạt điều có thể cung vội 605Kcal, tương đương 30% hay là cây cần nộp mỗi một ngày.
- ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ cây Vitamin nhiều trong 100g hạt điều
hạt điều là loại hạt lắm chồng vitamin với đa trạng thái nhiều loại vitamin cần thiết cho thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương giàu tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong hột điều đồng ngụ cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm hàm lượng Cholestorol xấu, ngăn phòng ngừa bệnh tim mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay là não.
Vitamin C đứng mực hai trong trú ngụ lượng cạc loại vitamin có trong suốt hạt điều. trong thân thể, vitamin giàu vai trò quan yếu trong việc kích ưa tạo colagen hạng mô kết liên, xương sụn, đồng thời kích thích hoạt hễ mực tàu nhiều kia quan lại trong suốt cơ thể, giúp tăng lực được kháng và dày lành dấu thương.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào có trong hạt điều, giúp cản barie ngăn chắn quá trình oxy hóa danh thiếp thành phần thiết yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả năng tiếp nhận vitamin A của cơ thể, giúp cơ thể ngăn ngừa xơ vữa hễ mạch và nguy kia cạc bệnh nguy hiêm như ních huyết cơ tim, hoạ biến huyết mạch não. có thể thấy rằng trú ngụ lượng vitamin E trong suốt hột điều nhiều trạng thái là đơn nguyên tố lắm lợi trong trường học phù hợp để sử dụng trong chế lóng thang uống mức những người cao tuổi và những người giàu nguy kia mắc bệnh bụng mạch cao. Vitamin E cũng là đơn chất chống oxy hóa mạnh mã và là môt chất lắm vai trò quan trọng trong suốt quá đệ dời hóa lipid. bình thường, những người ở từng thời đoạn trung niên đền giàu nguy kia mắc nếu như cạc bệnh chạy vâng mạch cao hơn. bởi vậy, việc sử dụng một lượng nhỏ hạt điều trong chế kiếm chén uống giàu thể tương trợ trong suốt việc kiểm rà danh thiếp bệnh phắt tim mạch.
Vitamin B5 có hàm cây tương đối to trong suốt hột điều với 0,864mg trong 100g hột điều, có vai trò quan yếu trong suốt việc tương trợ quá đệ chuyển hóa thức hốc thành hay là lượng, song song hỗ trợ thân thể trong quá đệ tạo ra danh thiếp tế bào tiết. kín biệt, vitamin B5 có rất có lợi ích giúp cho làn đa khỏe khoẻ.
Vitamin B6 giành ngụ lượng 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 lắm tác dụng tham dự vào quá trình tổng thích hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ dạ mạch và giảm nguy kia xơ vữa đụng mạch.
Vitamin B2 lắm hàm lượng 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan trọng trong suốt việc giúp thân thể hấp thu các vitamin và khoáng vật khác, có tác dụng chống oxy hóa và cản dự phòng danh thiếp bệnh phai mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)